女性经期有哪些饮食禁忌呢?吃哪些食物可以缓解不适

时间:2021-08-28 编辑:6m1q/ 浏览:

  在女性月经期间,生活中的方方面面都需要做好调理才能更加顺畅的经历生理期,不仅需要注意好身体的保暖工作,而且还要在饮食上做好管理方能做好保养。那么女性经期的饮食禁忌有哪些?吃对食物有助缓解月经不适。

  经期该吃的食物:清淡。在女性月经期间,最好要清淡饮食,不宜吃过咸的食物。因为这些盐分过多的食物会使得体内的盐分和水分贮留增多,很容易发生头痛、情绪激动等情况。除此之外,在经期还要多喝温开水,多吃水果和蔬菜。

  温补。在生理期适当的吃些温补的食物有助身体血液运行的顺畅,尤其是在冬天可以适量吃些牛肉、羊肉、肌肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

  补铁。女生每次月经期间时都会损失15-30毫克的血,所以可以通过吃含铁的食物来达到补血的效果,比如鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。

  健脾开胃。有的女生在来月经的时候偶尔会出现食欲差、腰痛等症状,此时就要吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,比如面条、薏米粥、燕麦、黑木耳、粳米等等。

  经期不该吃的食物:生冷。若是在经期吃生冷的食物就会影响子宫的收缩以及经血的排出,生活中常见的生冷食物为:冷饮冰饮、柿子、蟹、梨、西瓜等。

  刺激性食物。除了生冷食物外,具有刺激性的食物也最好不吃,因为这些刺激性食物容易造成血液不流畅的情况。刺激性食物包括过酸、过于辛辣的食物都最好不吃。

  咖啡因。咖啡因会导致产生月经疼痛、经期延长以及经血过多的情况,所以对咖啡、浓茶以及可乐等饮品最好不喝。

  甜食。在月经期间吃甜食有可能会影响荷尔蒙的平衡,会加重本身不适的感觉,因此,在月经期尽量不吃巧克力、蛋糕、糖果等食物。

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