经常腿疼的人,膝盖肿痛滑膜炎,睡前坚持做4事,人老腿不老

时间:2020-02-14 16:39:58 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

  滑膜炎是滑膜功能异常而引起的关节液积滞的骨性关节炎,好发于中老年人、运动爱好者等。滑膜炎不及时治疗,会引起病发关节的功能障碍,影响日常生活。因而滑膜炎患者在日常生活中应该怎么调理呢?

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滑膜炎患者如何进行生活调养?

1、避免不合理运动

  运动益处良多,比如强身健体、促进血液循环、提高身体免疫力等,但这些益处是建立在合理运动的基础上的。如果长期超量运动,容易加剧一些主要的负重关节的关节面磨损,比如膝关节、髋关节等。进而引起周围软组织的受损,软骨退行性病加剧。关节液无法正常进入软骨,以调节好软骨的新陈代谢,腔内关节液失衡而积聚于内,形成腔内积液,进而诱发滑膜炎。

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  所以,运动上提倡科学合理,适当适量,超量运动只会适得其反,加剧关节负担。

2、减轻体重

  肥胖是身体不健康的表现,其不单不利于心脏、肺、肾脏等多个功能性器官健康的维护,还会损害到关节健康,引发滑膜炎等骨性疾病。肥胖者的体重处于超标范围,长期处于这种不正常的范围内,会大大增加关节的负重而使其处于超负荷状态,加速关节软骨的磨损,导致关节软骨面的压力受力不均,进而引发积液,损伤滑膜,形成滑膜炎症。

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  因而体重超标者需注意体重的控制,避免体重超标,通过饮食以及运动来维持正常体重,以此来预防关节炎症。

3、补充骨骼营养

  日常补充骨骼所需营养,用的最多的还是硫酸补骨脂。硫酸补骨脂是硫酸软骨素和补骨脂的提取物,硫酸软骨素可以改善关节软骨的退变,平衡关节积液来缓解关节疼痛,减轻对关节滑膜的刺激;补骨脂可以直接作用于关节软骨,促进软骨以及滑膜的再生,催生滑液,结合水分子支撑骨关节,从而润滑骨骼,减少关节磨损,减轻关节疼痛,降低关节发炎的几率。

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4、及时治疗关节损伤

  滑膜炎也可能是关节损伤处理不当所引发。比如运动过程中突发骨折脱位,没有及时予以复位处理或者复位手法不当,均能损伤到周围关节的滑膜而引发滑膜炎或其他创伤性关节炎。

  滑膜炎需及时治疗,否则腔内积血、积液加剧,关节疼痛、肿胀以及跛行等活动功能障碍表现也会恶化,严重损害关节健康。

Tags:膝盖
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