别再说岁月是把杀猪刀,生完孩子敢说你做过这些瘦身运动?

时间:2019-03-14 13:31:38 编辑:bianji1 浏览:11次

又有多少人能逃过产后肥胖的魔~

别再说岁月是把杀猪刀,生完孩子敢说你做过这些瘦身运动?别再说岁月是把杀猪刀,生完孩子敢说你做过这些瘦身运动?

图片来源:网络侵删

难道你不想追忆曾经的苗条身材?

难道你不想努力做好自己?

别着急

产后恢复婀娜多姿的身材完全可以有

除了母乳喂养

健康饮食

最重要的就是“合理运动”

循序渐进,科学运动

很多产后新妈妈为了尽快恢复魔鬼身材,一生完就开始产后减肥。

这种有意识是很好的事情,但产后瘦身需要进行多方面的配合,同时还需要循序渐进,切勿急噪,要在保证身体健康、安全的前提下科学瘦身。

对于自然产、没有任何并发症的新妈妈,分娩后6~12h即可进行轻微的活动,产后第二天可以开始产褥操的练习。

至于剖宫产的新妈妈,则视伤口愈合情况而定。一般待尿管拔出后即可起床活动了。

跟着快乐孕育运动老师练起来,

产后恢复苗条身姿

1

平板式

NO.1双手双膝位;

NO.2重心前移,双腿伸直;

NO.3停留3-5组呼吸,还原。

功效:收紧腹壁及全身肌肉,帮我产后妈妈形体恢复。

别再说岁月是把杀猪刀,生完孩子敢说你做过这些瘦身运动?

2

三角式

NO.1双脚分开两间半;

NO.2吸气,双臂侧平举;

NO.3呼气,身体向右侧弯曲,停留3-5个呼吸;

NO.4吸气,身体还原;

NO.5呼气,反方向。

功效:减少产后腰部赘肉、增加弹性、收紧侧腰。

别再说岁月是把杀猪刀,生完孩子敢说你做过这些瘦身运动?

3

侧腰伸展式

NO.1坐于地面,右膝弯曲,左腿伸直;

NO.2吸气,双臂高举过头顶;

NO.3呼气,身体向左侧弯曲,停留3-5呼吸;

NO.4吸气,身体立直;

NO.5呼气,手臂还原,相反方向。

功效:减少产后腰部赘肉,增加弹性,收紧侧腰,促进腿部血液循环。

别再说岁月是把杀猪刀,生完孩子敢说你做过这些瘦身运动?
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