夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

时间:2020-05-20 00:44:02 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  进入夏天了,天气一天比一天热,我们的一日三餐也会随着天气的变化而发生改变。天气一变热,很多人工作、学习的时候容易犯困,吃饭的时候也没有一丝丝食欲,这到底是为什么呢?

  冬天的时候,由于天气寒冷,人体要摄入和储存大量的能量来保持体温来御寒,所以冬天的时候会感觉胃口特别好。而夏天的气温高于人体体表的温度,人体不需要消耗过度的热量来保持体温,这样摄入量自然就会减少。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  夏天天热,人体大量的出汗,容易导致体内水分的流逝和无机盐的流失,造成体内电解质的紊乱,从而降低了肠胃的蠕动,高温还会抑制体内消化酶的活性,让消化速度变慢。消化液的分泌量也比冬天要少30%左右,这在一定程度上也抑制了人们的食欲。

  因为夏天食欲不佳,所以我们的一日三餐尽量吃得清淡一些,清淡的食物有助于消化和吸收。但是有的人对清淡的理解有些误区,清淡并不是只吃粥和菜,不吃动物性的食物,而是炒菜的时候少油少盐,其实该有的肉还是要吃的。​

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  在夏天我们的体温升高容易失水,人体内蛋白质分解加强,蛋白质中的氨也可随汗有所丢失,使得机体对蛋白质的需求增加,更应该加以补充。如果实在不想吃猪肉等肉类,可以选择一些爽口易消化的豆类,鱼类,蛋类等食物。

  下面和大家分享一款清淡营养的爽口菜,几分钟就能出锅,简单快手,关键还不长肉,最适合减肥期间的朋友。

  【鸡蛋炒黄瓜】

  准备食材:小黄瓜两根,鸡蛋两个,葱一颗,红辣椒一根,盐适量,料酒一茶匙,花生油适量。

  制作步骤:

  1、将所有的主食材准备好:小园黄瓜,鸡蛋,葱,红辣椒。不能吃辣可以不放辣椒。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  2、将黄瓜切成片,葱切成小段,红辣椒切成圈备用。相比起刺黄瓜更喜欢小黄瓜,小黄瓜的口味更好。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  3、两个鸡蛋磕入碗中,翻入一茶匙料酒,用筷子搅拌均匀,放入料酒可以去除鸡蛋的腥味。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  4、先将铁锅烧热,放入适量的植物油,然后将打散的鸡蛋留入锅中,用筷子搅拌成块状,盛出来备用。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  5、锅中再添少许油,放入葱白炒出香味,再放入黄瓜片,大火翻炒半分钟。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  6、将红辣椒和炒好的鸡蛋块放入锅中,根据个人的口味调入适量的盐,再放入一点点生抽调味,大火翻炒半分钟即可出锅。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

  7、一道非常适合夏天的爽口菜,脆嫩爽口不油腻,还非常下饭,喜欢的朋友记得试试看哦。

夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

Tags:清肠
免责声明:本网部分内容为网络转载,非中国彩虹热线的作品,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。只为传播网络信息为目的,若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。

热门推荐