三伏天怎么吃水果?几种水果大餐的食谱分享,清凉夏日仍需健康

时间:2020-07-29 20:51:19 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

本文分享水果餐食谱以夏日风情的水果食材为主,搭配每日营养所需的面食做成馅饼,和健康营养的坚果作为辅助的小吃,冰凉酷爽的同时还兼顾了健康的饮食搭配

  用芒果和酸奶自制的馅饼,口感醇厚又清爽;用巧克力,酸奶,麦片,花生,杏仁,椰肉等自制的香蕉冰棒,口感甜蜜又冰凉。这是专门为酷热的三伏天设计的水果餐!。我们在炎炎夏日总希望用冰凉的食物和饮料解暑,那就从从今日的水果大餐开始,赶紧动手吧!

  芒果馅饼

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材料:

  饼

  1个生鸡蛋打蛋液

  1/2杯黄油

  2/3杯白砂糖

  2杯面粉

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  馅料

  50克奶油芝士

  1/3杯希腊酸奶

  1/2汤匙橙子皮切碎末

  2汤匙白砂糖

  2汤匙橙汁

  1茶匙香草精

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制作:

  第1步

  将蛋液,黄油,白糖混合搅拌至粘稠状;

  第2步

  再加入2杯面粉再次搅拌至均匀;

  第3步

  将调好的面糊装入烘焙烤盘压紧,完成后用叉子打上气孔;

  第4步

  入烤箱190摄氏度烘烤30分钟;

  第5步

  在空碗中加入奶油芝士,希腊酸奶,橙子皮,白糖,橙汁,香草精搅拌均匀后,用勺子铺在烤好的饼皮表面;

  第6步

  将芒果切薄片,层叠装铺设在馅饼表面,完成后入冰箱冷藏1小时食用。

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  这样冰凉又甜蜜的芒果馅饼就完成了。

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  4种香蕉冰棒

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材料:

  8支香蕉

  麦片酸奶香蕉冰

  1杯香草酸奶

  1杯格兰诺拉麦片

  巧克力花生黄油香蕉冰

  1杯花生黄油

  1杯巧克力碎

  椰子杏仁香蕉冰

  1杯巧克力碎

  1/2杯椰肉碎

  1/2杯杏仁碎

  白巧克力彩虹香蕉冰

  1杯白巧克力碎

  1杯彩虹糖

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制作:

  第1步

  将每根香蕉横切两端后,分别插上冰棍木棒,放冰箱冷冻1-3小时

  第2步

  将香蕉棒均匀涂上酸奶,之后再撒上麦片即可,或者直接在麦片碗里“滚一圈”;

  第3步

  将花生黄油在微波炉融化30秒,再将香蕉棒均匀涂上黄油,之后再撒上巧克力碎即可,或者直接在巧克力碎碗里“滚一圈”;

  第4步

  将巧克力碎在微波炉融化30秒,椰肉碎和杏仁碎混合拌匀,再将香蕉棒均匀涂上巧克力酱,之后再撒上椰肉碎和杏仁碎即可,或者直接在碗里“滚一圈”;

  第5步

  将白巧克力碎在微波炉融化30秒,再将香蕉棒均匀涂上巧克力酱,之后再撒上彩虹糖即可,或者直接在彩虹糖碗里“滚一圈”;

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  这样漂亮清凉的麦片酸奶香蕉冰,巧克力花生黄油香蕉冰,椰子杏仁香蕉冰,白巧克力彩虹香蕉冰棒就完成了,是不是很漂亮呢?

三伏天怎么吃水果?几种水果大餐的食谱分享,清凉夏日仍需健康

  一份芒果馅饼,一份麦片酸奶香蕉冰,巧克力花生黄油香蕉冰,椰子杏仁香蕉冰,白巧克力彩虹香蕉冰四种不同风格的香蕉冰棒,一顿清凉爽口的夏日水果大餐就大功告成了,这种水果餐简直是三伏天的绝配,饮食中必须的健康营养搭配考虑得很周到,操作也并不复杂,这样吃水果是不是很酷?!让我们一起度过一个美好的夏天。

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Tags:水果
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