有哪些适合减肥吃的家常菜呢?芦笋炒口蘑的做法分享

时间:2021-06-17 编辑:7ai9/ 浏览:

  减肥是一个漫长的过程,在这个过程中既要让自己的身体运动起来又要管住自己的嘴,因此很多人在减肥时都会吃减脂餐,但在我们的生活中有的家常菜也很适合作为减脂餐食用。那么适合减肥吃的家常菜有哪些呢?分享简单做法减脂又营养。

  芦笋炒口蘑。芦笋是一种低热量的食物,将它作为减脂餐是最好不过的了。准备食材:芦笋、口蘑、大蒜。

  做法:首先将芦笋焯水2分钟左右,盛出备用;其次热油下锅,将蒜片爆香,再放入口蘑翻炒,将口蘑炒软之后最后加入芦笋,紧接着倒入一勺生抽、一勺蚝油、翻炒均匀即可出锅。

  青椒炒杏鲍菇。食材:大青椒、杏鲍菇、蒜。

  做法:第一步将青椒洗净切成块或者丝,杏鲍菇洗净后手撕成条,将蒜切片。第二步是将热油倒入锅中将蒜片爆香,再倒入杏鲍菇炒软之后加入一勺生抽和酱油上色,最后再将青椒加进去,再加半勺蚝油、适量的盐,等青椒炒熟后即可出锅。

  醋溜白菜。食材:白菜、小米椒、蒜。

  做法:首先将白菜撕成片,把白菜叶和白菜根分开备用;其次,热油下锅,倒入蒜末、小米椒爆香,先倒入白菜根翻炒一分钟左右,接着再倒入白菜叶翻炒一分钟。最后,加入一勺生抽、两勺醋、半勺老抽,炒至自己喜欢的熟度即可出锅。

  西红柿花菜。食材:西红柿、花菜、蒜

  做法:首先将花菜切成小朵,提前焯水2分钟左右,将番茄去皮切块备用;其次,热油下锅爆香蒜末,放入番茄块翻炒至出汁为止;最后,再放入焯过水的花菜,再加一勺生抽和适量的盐翻炒均匀即可出锅。

  其实这些家常菜的做法都比较简单,大家可以根据小编介绍的做法来做一款属于自己的减脂菜吧。

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