为什么笑是心灵和身体最甜蜜的药?笑可以帮助你保持精神健康

时间:2019-03-10 20:43:05 编辑:xiaobai/彩虹岛 浏览:

为什么笑是心灵和身体最甜蜜的药?笑可以帮助你保持精神健康

当然,分享一个好笑是很有趣的。但是你知道它能真正改善你的健康吗?这是真的:笑是强效药。它吸引人们聚集在一起,引发身体健康的身体和情绪变化。笑可以增强你的免疫系统,增强情绪,减轻疼痛,并保护你免受压力的破坏性影响。作为孩子,我们过去常常每天笑几百次,但作为成年人,生活往往更加严重,笑声更加罕见。但是,通过寻找更多幽默和笑声的机会,你可以改善你的情绪健康,增强你的人际关系,找到更大的幸福 - 甚至可以为你的生活增添岁月。

为什么笑是心灵和身体最甜蜜的药?

笑是对压力,痛苦和冲突的有力解毒剂。没有什么能比你好笑更快或更可靠地让你的身心恢复平衡。幽默可以减轻你的负担,激发希望,将你与他人联系起来,让你保持接地,专注和警觉。它还可以帮助您更快地释放愤怒和原谅。

拥有如此强大的治愈和更新能力,轻松而频繁地笑的能力是克服问题,增强人际关系,支持身心健康的巨大资源。最重要的是,这种无价的药物既有趣又免费且易于使用。

笑对你的健康有益

笑声让整个身体放松。一个好的,爽朗的笑可以缓解身体的紧张和压力,让肌肉在45分钟后放松。

笑声可以增强免疫系统。笑可以减少压力荷尔蒙,增加免疫细胞和抗感染抗体,从而提高你对疾病的抵抗力。

笑声触发了内啡肽的释放,这是人体自然感觉良好的化学物质。内啡肽促进整体幸福感,甚至可以暂时缓解疼痛。

笑可以保护心脏。笑可以改善血管的功能,增加血液流动,有助于保护您免受心脏病和其他心血管疾病的侵害。

笑声燃烧卡路里。好吧,所以它不能代替去健身房,但是一项研究发现,每天大笑10到15分钟可以燃烧大约40卡路里 - 这可能足以在一年内减掉三到四磅。

笑声减轻了愤怒的负担。没有什么比共享的笑更能扩散愤怒和冲突。看着有趣的一面可以把问题放到透视中,使你能够从对抗中继续前进而不会产生怨恨或怨恨。

笑声甚至可以帮助你延长寿命。在挪威进行的一项研究发现,具有强烈幽默感的人比那些不笑的人长得多。对于那些与癌症作斗争的人来说,这种差异尤其显着。

笑声带来的身体健康益处:

  • 提高免疫力

  • 降低压力荷尔蒙

  • 减轻疼痛

  • 放松你的肌肉

  • 预防心脏病

笑声带来的心理健康益处:

  • 为生活增添欢乐和热情

  • 缓解焦虑和紧张

  • 缓解压力

  • 改善情绪

  • 加强抵御能力

笑声带来的社会好处:

  • 加强关系

  • 吸引别人给我们

  • 增强团队精神

  • 有助于化解冲突

  • 促进团体联系

笑可以帮助你保持精神健康

笑声让你感觉良好。即使在笑声消退之后,这种积极的感觉依然存在。幽默可以帮助您在困难的情况,失望和失落中保持积极乐观的态度。

笑声不仅仅是一种来自悲伤和痛苦的喘息,还给你勇气和力量,寻找新的意义和希望来源。即使在最困难的时期,笑 - 甚至只是微笑 - 都可以让你感觉更好。笑声确实具有传染性 - 只是听到笑声使你的大脑充满活力,让你微笑并加入乐趣。

笑声与心理健康之间的联系

笑声可以阻止痛苦的情绪。当你笑的时候,你不会感到焦虑,愤怒或悲伤。

笑声可以帮助您放松和充电。它可以减少压力并增加能量,使您能够保持专注并完成更多任务。

笑声改变了视角,让你以更现实,更少威胁的眼光看待情境。幽默的视角创造了心理距离,可以帮助您避免感到不堪重负和分散冲突。

笑声会让你更接近他人,这会对你的心理和情绪健康的各个方面产生深远的影响。

笑声将人们聚集在一起并加强了人际关系

电视情景喜剧使用笑声是有充分理由的:笑声具有传染性。与独处时相比,你在别人身边笑的次数要高很多倍。你带入自己生活的笑声越多,你和周围的人就越快乐。

分享幽默是一半的乐趣 - 事实上,大多数笑声不是来自听到笑话,而是来自与朋友和家人共度时光。正是这种社交方面在笑声的健康益处中起着如此重要的作用。除非你花时间与他们真正交往,否则你不能与其他人一起欢笑。当你关心某个人足以关掉手机并真正面对面连接时,你正在进行一个重新平衡神经系统的过程,并对诸如“战斗或逃跑”之类的防御性压力反应进行制动。如果你共享一个也笑了,即使你无法改变压力情况,你也会感到更快乐,更积极,更放松。

如何一起大笑可以加强关系

共享的笑声是保持关系新鲜和令人兴奋的最有效工具之一。所有的情感共享都建立了强大而持久的关系纽带,但分享笑声也增添了欢乐,活力和韧性。幽默是治愈怨恨,分歧和伤害的有力而有效的方法。在困难时期,笑声将人们联系在一起。

幽默和有趣的交流通过激发积极的情感和促进情感联系来加强我们的关系。当我们彼此笑时,就会产生积极的联系。这种联系可以缓解压力,分歧和失望。关系中的幽默和笑声可以让你:

更自发。幽默让你脱离困境,远离烦恼。

放开防守。笑可以帮助你忘记怨恨,判断,批评和怀疑。

释放抑制。你对退缩的恐惧被推到了一边。

表达你的真实感受。深深地感到情绪被允许浮出水面。

用幽默来解决你们关系中的分歧和紧张

当情绪高涨时,笑声是管理冲突和缓解紧张情绪的特别有力的工具。无论是与浪漫的伴侣,朋友和家人,还是同事,你都可以学会用幽默来平滑分歧,降低每个人的压力水平,并以一种建立你的关系而不是分解他们的方式进行交流。

如何为你的生活带来更多欢笑

笑是你的与生俱来的权利,是天生和天生的自然生活的一部分。婴儿在生命的最初几周开始微笑,并在出生后数月内大笑。即使你没有在一个笑声普通的家庭中长大,你也可以学会在生活的任何阶段嘲笑。

首先要留出特殊的时间来寻找幽默和笑声,就像你锻炼身体一样,并从那里建立起来。最终,你会想要将幽默和笑声融入到你生活的结构中,在一切事物中自然地找到它。

以下是一些开始的方法:

微笑。微笑是笑声的开始,就像笑声一样,它具有感染力。当你看到某人或看到一些甚至有点令人愉悦的东西时,练习微笑。不要低头看你的手机,抬头看着你在街上经过的人,为你早晨喝咖啡的人,或与你共用电梯的同事微笑。注意对他人的影响。

算上你的祝福。字面上列出一个清单。考虑生活中积极方面的简单行为将使您远离阻止幽默和笑声的负面想法。当你处于悲伤状态时,你可以进一步前往幽默和笑声。

当你听到笑声时,向它走去。有时幽默和笑声是私人的,在一个小团体中是一个共同的笑话,但通常不是。更常见的是,人们非常乐意分享一些有趣的东西,因为它让他们有机会再次大笑并以你在其中找到的幽默为食。当你听到笑声时,请找出来并问:“有什么好笑的?”

花时间与有趣,有趣的人。这些人很容易笑 - 无论是自己还是生活的荒谬 - 并且经常在日常事件中找到幽默。他们俏皮的观点和笑声具有感染力。即使你不认为自己是一个心地善良,幽默的人,你仍然可以找到喜欢笑的人,让别人笑。每个喜剧演员都会欣赏观众。

把幽默带入谈话。问别人,“今天发生在你身上最有趣的事情是什么?本星期?在你的生活中?”

模拟的笑声

那么,如果你真的不能“找到有趣的东西呢?”信不信由你,可以在不经历有趣事件的情况下大笑 - 模拟的笑声可以和真实的一样有益。它甚至可以让锻炼更有趣,更有成效。佐治亚州立大学的一项研究发现,将模拟笑声结合到锻炼计划中有助于改善老年人的心理健康以及他们的有氧耐力。另外,听到别人笑,即使没有明显的原因,也常常会引发真正的笑声。

为了在自己的生活中添加模拟的笑声,寻找笑瑜伽或笑疗组。或者你可以简单地开始嘲笑其他人的笑话,即使你没有发现它们很有趣。你和另一个人都会感觉良好,会让你更加亲近,谁知道,甚至可能会引发一些自发的笑声。

创造笑的机会;

  • 观看有趣的电影,电视节目或YouTube视频

  • 邀请朋友或同事前往喜剧俱乐部

  • 阅读有趣的页面

  • 寻找有趣的人

  • 分享一个好笑话或一个有趣的故事

  • 看看你书店的幽默部分

  • 与朋友主持游戏之夜

  • 和宠物一起玩

  • 去参加“笑声瑜伽”课程

  • 和孩子们一起玩耍

  • 做些傻事

  • 为有趣的活动腾出时间(例如保龄球,迷你高尔夫,卡拉OK)

培养幽默感的技巧

培养幽默感的一个基本要素是学会不要太认真地对待自己,并嘲笑自己的错误和缺点。尽管我们不愿相信,但我们都时不时地做蠢事。不要感到尴尬或防守,而是要接受你的不完美。虽然生活中的一些事件显然是悲伤的,而不是笑声的机会,但大多数事情并没有带来压倒性的悲伤喜悦感。他们陷入了平凡生活的灰色地带 - 让你选择是否笑。所以尽可能选择笑。

如何培养你的幽默感

嘲笑自己。分享你的尴尬时刻。让自己不那么认真的最好方法是谈谈你认真对待自己的时候。

试图嘲笑情境而不是哀叹他们。在糟糕的情况下寻找幽默,揭开生活的讽刺和荒谬。当一些消极的事情发生时,试着把它变成一个幽默的轶事,让别人发笑。

环绕自己提醒减轻。把玩具放在桌子上或车里。在你的办公室张贴一张有趣的海报。选择让你发笑的电脑屏幕保护程序。构建您和您的家人或朋友的照片。

记住发生的有趣事情。如果发生了一些有趣的事情,或者你听到了一个你真正喜欢的笑话或有趣的故事,请记下来或告诉某人帮助你记住它。

不要纠缠于否定。尽量避免消极的人,不要纠缠于让你伤心或不快乐的新闻故事,娱乐或对话。生活中的许多事情都是你无法控制的 - 尤其是其他人的行为。虽然你可能认为承载世界的重量是令人钦佩的,但从长远来看,这是不现实和不健康的。

找到你内心的孩子。注意孩子并试着模仿他们 - 毕竟,他们是玩耍,轻松生活,嘲笑普通事物的专家。

处理压力。压力可能是幽默和笑声的主要障碍,因此控制压力水平非常重要。在这一刻缓解压力的一项伟大技巧是利用一个永远让你微笑的最喜欢的记忆 - 例如,你的孩子所做的事情,或朋友告诉你的一些有趣的事情。

不要一天不笑。把它想象成运动或早餐,并有意识地每天找到让你发笑的东西。留出10到15分钟,做一些让你感到愉快的事情。你越习惯每天笑,你就越少付出努力。

用幽默来克服挑战,提升你的生活

笑,玩,玩乐的能力不仅让生活更愉快,而且还可以帮助你解决问题,与他人联系,更有创意地思考。将幽默和游戏融入日常生活的人发现它更新了他们和他们所有的关系。

生活带来的挑战既可以让你最好,也可以成为你想象力的玩具。当你“成为问题”并且过于认真地对待自己时,很难在盒子外面思考并找到新的解决方案。但是当你玩这个问题时,你经常可以把它变成一个创造性学习的机会。

孩子们自然会遇到问题。当他们感到困惑或害怕时,他们会将问题变成游戏,让他们有一种控制感,并有机会尝试新的解决方案。以有趣的方式与他人互动有助于您保持这种创造力。

以下是两个通过笑声和游戏解决日常问题并将其转变的人的例子:

罗伊是一位半退休的商人,他很高兴终于有时间专注于他最喜欢的高尔夫运动。但他玩的越多,他就越不喜欢自己。虽然他的比赛有了很大改善,但他对自己的每一个错误感到生气。罗伊明智地意识到他的高尔夫球爱好者影响了他的态度,所以他停止了那些认真对待比赛的人。当他与那些更专注于乐趣而不是他们的分数的朋友一起玩时,他对自己的批评较少。现在打高尔夫球就像罗伊想象的那样令人愉快。没有更努力地工作,他的得分更高。他从同伴那里获得了更加光明的前景,游戏也延伸到了他生活的其他方面。

简在家里设计贺卡,这是她过去喜欢的工作,但现在感觉已成为常规。隔壁有两个喜欢画画的小女孩。最后,简邀请女孩们一起玩她的所有艺术品。起初,她只是看着,但是她及时加入了。笑着,着色,和小女孩一起玩假装改变了简的生活。它不仅结束了她的孤独和无聊,而且激发了她的想象力,并帮助她的作品蓬勃发展。最重要的是,它重新点燃了Jane与丈夫关系中的俏皮。

随着笑声,幽默和游戏融入你的生活,你的创造力将蓬勃发展,每天都会有与朋友,同事,熟人和亲人一起笑的新机会。笑声带你到更高的地方,在那里你可以从更轻松,积极和快乐的角度来看世界。

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