高血压患者要控制钠盐摄入量,适当使肌肉放松

时间:2019-11-20 20:09:20 编辑:tz39/ 浏览:
高血压患者要控制钠盐摄入量,适当使肌肉放松

高血压吃什么食物好

一、饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

二、降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.75.8克,可使收缩压平均降低46毫米汞柱。

高血压患者要控制钠盐摄入量,适当使肌肉放松

三、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

四、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压。

五、减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

六、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。 

Tags:高血压
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