哪5类食物胆固醇比肥肉还高,降胆固醇的食物

时间:2020-11-02 19:26:31 编辑:7ag7/ 浏览:

  说到胆固醇高,你怕不怕?当然怕!尤其是近些年来,关于年轻人出现血管问题的案例,也是越来越多。这就告诉我们,不仅是中老年人需要注意胆固醇的控制,年轻人也不能“高枕无忧”。

  提醒:5类食物胆固醇比肥肉还高,无论男女,都别再往嘴里塞了

  1、动物肝脏

  动物内脏富含大量的胆固醇,会让血液胆固醇升高,也会让甘油三酯水平升高。

  因此平时要注意少吃动物内脏。

  2、鸡蛋黄

  鸡蛋虽然富含蛋白质,适当补充对人体健康非常重要,但是不可忽略的是,蛋黄中含有较高的胆固醇,很多人只喜欢吃蛋黄,不喜欢蛋白,其实这样子会让胆固醇积累过多。

  3、冰淇淋

  冰淇淋夏天吃冰冰凉凉,很多人都喜欢,但是冰淇淋中含有大量的饱和脂肪酸。这种物质堆积在肝脏,会让肝脏制造出更多的胆固醇,降低人体排泄胆固醇的速度和能力。诱发心血管疾病的出现。

  4、脑花

  秋冬季节,很多人喜欢吃火锅时烫点脑花进去。但是脑花中含有的胆固醇也很高,容易升高血脂。

  5、蛋糕

  现在人生活条件好了,不再是只有生日时才能吃到蛋糕。很多人非常喜欢吃点蛋糕等当下午差点,实际上蛋糕也有的莱昂饱和脂肪酸,会升高胆固醇,对降脂非常不利。

  是不是有一些是大家平时就很喜欢的食物?如果是,从今天起,就悠着点吧!

  降胆固醇,可以从日常的这几件事着手:

  1、不要吃得太油腻

  油腻食物比如肥肉、红烧肉、五花肉等,都含有极高的脂肪含量,经常吃的话,会导致血管中的脂质持续飙升,难以代谢出去,进而就会导致胆固醇和低密度脂蛋白逐渐趋高。

  2、饭后"动一动"

  老人常说,饭后行百步,胜过上药铺!可见餐后运动一下,对于人体的保健作用是非常明显的,也是大家都知道的。但是实际上,很多人在吃过之后,可能就只想坐着了,甚至有条件的话可能还想躺着!这是非常不利于食物的消化和血管的代谢的。尤其是近些年来越来越多的年轻人出现血管问题,也与这种生活习惯脱不了关系。

  3、让心情平静一点

  现代人的生活压力大,也是一个普遍的现象了,这也是导致许多人亚健康的一个原因,很多人也在各种压力下,变得暴躁、易怒或者抑郁,这些情绪其实都是对血管十分不利的。所以面对生活,我们还是要乐观一些,相信没有过不去的坎儿,好好工作和生活,就可以了。

Tags: 胆固醇
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