长期熬夜睡眠不足导致蛋白尿风险增加摧毁你的肾

时间:2020-12-06 14:46:56 编辑:7af2/ 浏览:

  人之初生,先从肾始。肾,为先天之本,生命之源。

  肾脏,就像“净化器”一样,代谢人体内的垃圾毒素。

  大约每分钟,可净化1升的血液,1小时,则可将全身的血液过滤12遍。

  可见,如此强大的肾脏,实则也很“脆弱”,有很多的行为,都会损害其健康。

  这4个日常行为,正在摧毁你的肾,养护肾脏,坚持做好“五个字”

行为1:喝啤酒,吃海鲜

  这是多数人喜爱的组合,却最伤肾。

  二者一起,会导致体内尿酸升高,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。

行为2:长期熬夜

  熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。

  日出而作,日落而息,顺应自然变化,如若违背,则会伤阴血,损阳气,身体阴阳失衡、肾精耗损,出现肾虚等疾病。

  可见,想要保护好肾脏,一定要注意,切莫熬夜,保证充足的睡眠。

行为3:大量吸烟

  长期大量吸烟,对于肾脏损害,尤为严重。

  吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

  吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

  香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。

  此外,还能导致普通人群的肾小球硬化,以及肾小管萎缩。

行为4:滥用药物

  临床显示,30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物,补药,保健品导致的,药物会增加肾脏压力,损伤肾脏器官,产生恶心,呕吐等不良反应。

  最容易造成肾损伤的药物,有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。如:青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。

养护肾脏,坚持做好“五个字”

第一字:食

——少食咸,多食黑

1、少食咸

  饮食有五味,酸苦甘辛咸。

  其中,咸味入肾,过咸则伤肾。

  吃得过咸,会加重肾脏排泄负担。

  久而久之,容易诱发一些列的肾脏疾病。

  所以,在饮食上,一定要注意,避免太咸。

2、多食黑

  五色养五脏,黑色入肾。

  多吃点黑色食物,可滋补肾脏。

  黑芝麻,能够不断的滋养肾脏健康。

  黑豆,形状像肾,补肾强身、活血利水。

  桑葚,可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。

  黑枸杞,黑枣、黑麦、黑米等,也都是不错的选择。

第二字:饮

——少饮酒,多饮茶

1、少饮酒

  喝酒不仅伤肝,也损害肾脏,不可忽视。

  喝酒,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担,饮酒还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤强烈信号。

  所以,不论如何,都要少喝酒,尽量做到“滴酒不沾”,对身体才是最好的。

2、多饮茶

  饮茶,补充水分,促进身体新陈代谢,可减少肾脏负担。

  两餐之间,用一些利尿的小植物,搭配泡水代茶饮,可很好的保护肾脏。

  黄花苗棒子须茶,泡水代茶饮,利尿通淋、促肾排毒,防肾炎,呵护肾脏。

  用黄花苗,棒子须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

  黄花苗,俗称婆婆丁,十分常见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

  棒子须,俗称苞米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

  玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水代茶饮,可促进肾脏健康。

第三字:暖

——少脚寒,多晒背

1、少脚寒

  肾喜暖怕寒,而寒从脚下起。

  因此,一定要护好双脚,做好保暖。

  做做暖足浴,也就是热水泡脚,是不错的选择。

  泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。

  泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。

  晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。

2、多晒背

  多晒太阳,增强免疫力,还有益肾脏健康。

  尤其是晒后背的督脉,主一身的阳气,能补充人体阳气。

  而后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两处,可补充肾气。

第四字

——少久坐,多活动

1、少久坐

  久坐不动,也是十分伤肾的行为。

  静坐易造成膀胱压迫,出现膀胱经气的运行障碍。

  一旦膀胱的功能出现失常,就会引发肾脏变虚,不利于肾脏健康。

  因此,要改掉久坐不动的习惯,每坐下45-60分钟,就起来活动一下。

2、多活动

  坚持练太极拳,可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉,增强自身抵抗力。

  此外,经常踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾脏的机能。

第五字

——常搓腰,勤搓耳

1、常搓腰

  腰为肾之府。

  人体的腰部周围,有许多穴位。

  其中,刺激肾俞穴和命门穴,可壮腰健肾。

  经常搓一搓腰部,有助于强健肾气,温煦肾阳。

  首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

  然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。

2、勤搓耳

  肾开窍于耳,人体的耳朵,也被称为“肾开关”。

  经常搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。

  伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟以耳部微热为宜。

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Tags: 熬夜
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