男性更年期的危害非常大,预防男性更年期综合症怎么做

时间:2021-03-22 17:40:41 编辑:7aa7/ 浏览:

  男性虽然更年期发病率没有女性高,但给男性带来的危害却非常大,因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问,男性更年期的心理调节需要注意什么呢?预防男性更年期综合症应该怎么做对此,心理专家解释说,男性更年期的调节需要特别注意以下几点。

  预防男性更年期综合症的事项

  1、心理宣泄

  当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

  2、学会制怒

  由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

  3、规律生活

  事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

  4、家人关爱

  从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

  5、以静制动

  进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理状况。懂得如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

  6 、运动锻炼

  尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,如跑步、打球、健身等;做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

  温馨提醒:男性更年期的危害非常大,因此男性朋友除了要在平时多注意提到警惕,做好预防工作之外,如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊,积极地接受专业治疗,以便早日康复。

免责声明:本网部分内容为网络转载,非中国彩虹热线的作品,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。只为传播网络信息为目的,若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。
  • 相关推荐
  • 娱乐
  • 时尚
  • 健康
  • 汽车
  • 科技
  • 体育
  • 财经
  • 美食
  • 图片
  • 视频
  • 滚动
  • 常识
  • 科学
  • 旅游
  • 家居
  • 星座
  • 游戏