全身塑形动作，在家、办公室或者户外都能练，随时随地锻炼起来~
想随时随地锻炼，全身塑形吗？学会这几个动作，手臂，腹部，臀腿通通练一遍~每个动作4-5组，次数可以根据自己的能力做10-20次。组间休息30-60秒，在这个范围内，休息时间越短越好。一起来看...
2018-12-09 来源：
一天又一天的坚持跑步，身体到底有什么改变？
现在有一些不怎么爱跑步的人看见那些爱跑步的人，简直是一头雾水，摸不着头脑，因为他们实在想不通为什么有的人特别喜欢跑步？为什么有的人就算少睡觉也要去跑步？ 其实那些不跑步的...
2018-12-05 来源：
健身除了猛吃蛋白质，还需要补充这7种维生素让健身效果翻倍！
很多健身人群都对食物有一个错误的认识，认为自己只要吃足够的蛋白质，就可以快速的增肌减脂了，其实我们的健身中，需要很多维生素来补充。今天就为大家讲一下，健身中必不可少的8种...
2018-12-05 来源：
运动后该进食吗？怎么吃才能有效帮助增肌或者减脂？
有运动习惯的朋友，一定听过这样的说法，运动后要补充能量，要进食。不过，运动后非得补充碳水化合物、蛋白质不可吗?其实运动后进食与否的关键在于：运动是什么类型、目的为何? ...
2018-12-05 来源：
女生手臂“拜拜肉”怎么减？只需要这几个动作就能让手臂变细
手臂拜拜肉也叫蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已。造成这种原因主要是因为上臂在我们日常生活中很少用到，致使上臂肌肉质量降低以及肌肉含量减少，从...
2018-12-05 来源：
女生健身房常见的几种的误区，真的练哪里就能减哪里的脂肪？
了解完健身房琳琅满目的健身设施和花样繁多的健身项目后，我们来看看普通女性初进健身房常常遇到哪些问题。在健身房健身存在的误区有哪些呢?误区一：没有明确的健身目的 很...
2018-12-05 来源：
一过冬就长膘？那可不行，大腿肥肉又软又多，你还怎么继续偷懒
寒风凛冽，连起床都是困难的时候，是不是锻炼就成了难以企及的愿望？可是看着大臂上软软的赘肉，腰部一圈一圈的“游泳圈”，大腿上不忍直视的肥肉，还能继续懒惰下去吗？来套瑜...
2018-12-04 来源：
练过这组序列，就算气场没有一米八，气质和体态也都是上乘的
脖子前倾，含胸驼背等不良的身姿，现代人离不开手机，也大多少不了这些病症。时间一长，很容易影响脊椎，不仅影响气质显得猥琐，还会产生健康问题。除了行走坐卧站的时候，要多加注意...
2018-12-04 来源：
简单的体式都做成这种样子，还是别再练瑜伽了，伤身
都说“失败是成功之母”，练瑜伽也是如此，我们只有将每个姿势研究透透的，知道其易错点在哪，我们才能更好地对症下药，达到事半功倍！1.三角伸展式双腿分开与地面呈三角状，作...
2018-12-04 来源：
一周六次健身：算不算够
有人说每周一次的健身就可以了，但是实际上一周需要有六次的健身，这样的话才能保证身体代谢是正常的。我没有看到健身就是运动身体，对于自身的身体活动，我们都要看得更加清...2018-11-21 来源：
张檬只不过胖了20斤，我怎么就认不出来了？
看过很多张檬饰演的电视，对她的演技很认可，也超级喜欢她的颜值。许久不见的张檬，却让我大吃一惊，这还是以前的自己吗？不就是胖了20斤，怎么都认不出来了？张檬现身某活动，看到她的颜值...
2018-11-17 来源：
每天蹦跳三小时：减肥指数直线上升
每天都能够做一点有氧运动，减肥指数是可以直线上升的，这种有效果的一种运动，对于那些需要减肥的人来说，真的是作用非常明显，人们只要每天坚持，那么相信这样的一种效果就是可...2018-11-16 来源：
减肥遭遇平台期怎么办？3招让你继续瘦
经常有减肥的朋友跟我求助，说最近减肥到平台期了，吃的量和动的量都没有变，可是体重就是不降，该怎么办？要不要再少吃点多动点？？相信很多减肥的朋友都遇到过这个问题，有时候这个平台期...
2018-11-13 来源：
【不吃晚餐可以减肥吗】这样危害会更大!
不吃晚餐可以减肥吗?晚餐决定了减肥是否能成功，有的人喜欢不吃晚餐来减肥，那么这种减肥效果真的好吗?下面一起来看下。 减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂...
2018-11-12 来源：
【减肥需要养成的好习惯】十个好习惯，让你健康瘦身不反弹!
减肥需要养成的好习惯,十个好习惯，让你健康瘦身不反弹! 1.早晨空腹喝一杯温水 早上喝冷水肚子会不舒服，最好空腹喝一杯温水来加速肠胃蠕动，帮助我们的肠道畅通，减少小肚腩...
2018-11-12 来源：
一天三顿小米粥能瘦吗 那么多人喝粥减肥的原因
一天三顿小米粥能瘦吗？喝粥减肥一直以来都是大家比较认同的减肥方法，因为粥的水分大，热量比较低，所含有的主食比较少，所以即便吃到饱，也不会摄入很多热量。这也是为什么那么多人喝...
2018-11-12 来源：
什么时候减肥效果最快最好 一天当中什么时候运动最减肥
一天中哪个时间段运动最好? 什么时间运动最好?早上还是晚上运动更减肥?这些问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心，其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对...
2018-11-12 来源：
经常喝苦丁茶能减肥吗 减肥效果怎么样
很多人会利用减肥茶来瘦身，而苦丁茶又是瘦身茶中的优秀代表。它除了瘦身，还有许多保健作用。但是它真的能瘦身吗?能长期饮用吗?应该如何正确饮用呢?这些问题，你都得清楚。 ...
2018-11-12 来源：
减肥小妙招一周见效方法 每天帮你健康瘦一点
减肥小妙招一周见效方法 每天帮你健康瘦一点 牢记20分钟饮食法则 吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎...
2018-11-12 来源：
生吃板栗的好处 板栗可补肾真的吗
吃板栗的好处：生吃栗子可补肾（板栗真是好东西） 栗子又名板栗别名栗果。栗子的营养价值较高，具有养胃健脾、提高身体机能等作用。 栗子的营养价值： 栗子性温味甘，入脾、胃...
2018-11-12 来源：
清蒸红薯小技巧分享 用锅蒸红薯蒸多长时间
进入秋冬后，菜场卖的都是当年的新鲜红薯，这时候的红薯吃起来很粉嫩还很甜，深受人们的喜爱。在红薯无数的做法当中，蒸就是一种不错的方法，不过里面还是有些地方需要注意的，且往下看...
2018-11-12 来源：
蔬菜减肥法一周瘦十斤 减肥吃什么蔬菜瘦得快
蔬菜减肥法一周瘦十斤 减肥吃什么蔬菜瘦得快蔬菜之所以赢得了那么多人的喜爱，是因为他真在很多方面都有好处。季节入冬，天气干燥的时候，多吃蔬菜，能够起到滋阴润燥的作用，而...
2018-11-12 来源：
红烧甲鱼鸡块煲烹饪步骤做法 小孩子特别爱吃
虽然是贵了一点但是孩子正在长身子应该多买点东西补补，老公说小时候他的爷爷就经常给他弄甲鱼吃，现在长这么大高个，跟这个应该还是有一定关系的。甲鱼比较难处理，可以叫老板...
2018-11-12 来源：
寻找一种真正的瘦身——需要什么条件
很多人因为肥胖出现的问题，对于这种事情人们总是嚷嚷着要减肥药瘦身，但是看到瘦身需要运动的条件，这样的一种运动带来的好处却是可以达到减肥的目标，虽然说的非常简单，但是...2018-11-11 来源：
珍娜詹姆森 揭露了她减肥的秘诀!
珍娜詹姆森 揭露了她减肥的秘诀! 周一，44岁的 长期酮症饮食倡导者开放了她经常吃的东西，以帮助她减掉超过80磅。自 2017年4月生下女儿Batel Lu以来 。“我已经正...
2018-11-08 来源：
