辣椒首先是美容养颜的，因为在辣椒是一种非常性辣的食材，但是辣椒是可以促进体内的激素分泌，也就是对于女人来说是可以非常好的，因为这样是可以改变皮肤的状态，同时也是可以改善皮肤，减肥瘦身。...
Tag:辣椒
我所要分享的这款餐品，主要使用的原材是豆芽、黄瓜和豆皮，所用的制作方式是凉拌，最适合吧瘦身期间去食用，黄瓜与豆芽清爽解腻，豆皮的话则提供饱腹能力，三者搭配在一起，美味不增肥，还不用担心受饿，我基本每周都得吃个几次，坚持一段时间之后，腰肢明显瘦了不少，气色看起来也比原先要好。...
Tag:凉拌瘦身餐
无论是小腿肌肉酸痛还是其余部位肌肉酸痛，此时局部热敷都可以有效缓解不适症状。除了局部热敷，肌肉不适的症状也可以通过使用药物来缓解。同时，运动后应注意多休息，以免引起更严重的肌肉酸痛症状。体力消耗相对较大，此时身体需要补充营养。建议吃清淡的食物。可以多吃蔬菜和水...
Tag:肌肉
由于玻尿酸是真皮层重要的成分之一，注射玻尿酸相容性好；玻尿酸注射真皮层后会随着人体吸收分解，无副作用，十分安全；玻尿酸用途广泛，效果显著，在安全的前提下想打哪里就打哪里；玻尿酸注射除皱适用于任何年龄阶段的人群。...
Tag:透明质酸
特泽瓦TEZEWA按摩枪这样贴心又品质保障的产品，真的带给了我无限惊喜。对于像我一样喜爱跑步的人来说，跑后放松是一个特别重要的环节。以前不重视恢复，经常的肌肉疲劳，过度训练真的会造成运动损伤。有了特泽瓦TEZEWA的这款运动恢复神器，我再也不用担心了。现在的我每次健身运动...
Tag:特泽瓦
在互联网健身势力和私教工作室的崛起下，他们一个在产品上下功夫，一个在服务上下功夫，而几千平米的传统健身房却显得弱不禁风、经不起任何“风吹草动”。卖卡开店容易，一旦遇到场地租赁合同到期，需要一大笔资金重新签订的时候，扩张越疯狂，资金链就越容易断裂。 骗钱跑路，成为了压...
Tag:健身房
以我列举的这个成分表为例，每100g的牛奶中，含有能量261KJ，换算为62.3kcal，占每日所需能量的3%。同样的道理，100g牛奶中含有蛋白质3.0g，占每日蛋白质所需的5%。需要注意的是，以上的数值是100g牛奶的，通常一整袋牛奶是250g，因此一整袋牛奶的能量为155kcal。这样，就可以看出一袋牛奶提...
Tag:营养成分表
赤足，双脚前脚掌踩一本约2cm厚度的书，脚跟着地，重心移至脚跟，体验时间越长越好。产生这样的感觉才算有效：感觉下腰背部是不是变直了；骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了；臀部和腹部肌肉是否比平时收紧了；撅臀凸肚的不雅体态是否改善。这个动作简单易行，时间不限。...
Tag:骨盆
将胡萝卜、马铃薯、洋葱、姜、大蒜等放进汤锅，倒入蔬菜高汤。煮沸后转小火，将蔬菜煮至软化。加入椰奶再次煮沸。锅子离火，用手动搅拌器或食物处理器慢慢混合均匀。以盐和胡椒调味，再撒上香菜装饰。...
Tag:瑜伽
那我们怎样做才能瘦腿呢？可以试试用膝盖夹纸，坐在椅子上挺胸抬头，收腹、绷紧臀部、并拢双腿。这个方法适合坐在办公室的上班族，手还可以继续工作，如果你担心会忘记收紧腿部，可以夹一本书，书有厚度能时刻提醒自己，坚持做就能减掉腿上的赘肉，跟大象腿说拜拜。...
Tag:瘦腿
现代人每天不是躺着玩手机坐在电脑前，活动量很少，如果你是喜欢运动的人，那么就可以预防肥胖，而如果除了躺着就是坐着，身体自然会发胖。要为了健康减重，而不是为了苗条减重。我们要长期地把减重这件事放在议事日程中，作为改造自己生活、放慢自己的生活节奏的一个契机。通过减肥，我...
Tag:发胖
13.依靠节食，过午不食，极端饮食，不吃晚饭，不吃主食，不吃肉类，不吃XXX。短期体重数字可能确实会变小，但是体内的脂肪其实并没有减少多少，从长远来看，以上方法都是既不健康，也不能持续减肥的。多半是徒劳无功，意义不大。...
Tag:健身
1、想吃大餐的时候时候就去吃海鲜自助，海鲜的热量普遍很低，只有50大卡/100克左右，即使吃撑都不会胖，吃的特别过瘾！2、平时如果觉得的吃不饱，可以买点魔芋面和低卡的辣椒酱，饿的时候直接用热水煮一下，加入低卡辣椒酱，一碗的热量绝对不会超过100大卡，但是特别容易饱，一会儿就不饿了！...
Tag:减肥
所以不推荐你做仰卧起坐的原因就是，很多人并不能够完成足够标准的仰卧起坐训练，而且即使你能够做足够标准的仰卧起坐训练，其实相比较其他锻炼腹肌的动作来说，对于腹肌的刺激毕竟小，其主要的刺激点是大腿前侧肌肉以及髂腰肌。...
Tag:仰卧起坐
想要摆脱肥胖，你就会坚持自律，摆脱懒惰，坚持锻炼。每天安排30分钟的运动，广场舞、跳舞、跑步、打球都是不错的选择。如果不想出门运动，那么可以在家进行高抬腿、波比跳、深蹲、开合跳等徒手燃脂效率，时间为1分钟，休息2分钟的循环训练，持续30分钟燃脂效果是非常高的。...
Tag:发胖
1. 日常使用含有美白成分的护肤品，即使是杯水车薪，用了肯定比不用好的。尤其是一些明确了美白效果的医学护肤品，如传明酸、左旋维C、熊果苷、烟酰胺以及维生素E等功效性护肤品，长期坚持使用，效果还是比较不错的。...
Tag:毛孔粗大
如果您只是不直接吃晚餐并且不改变其他生活习惯，那么坚持一个月，您可能会发现崭新的自我面孔变暗了对于那些整日辛苦工作的人来说，三餐可能是“马虎早餐，午餐，丰富的晚餐”。如果您此时突然不吃晚餐，那就像用了一天的手机不给充电……您能承受吗？...
Tag:营养不良
通过肉毒素瘦脸其实是很安全的，但书里写的并发症也不是瞎写的。因此，建议一定要去正规、专业的医院，根据自己的需求和医生评估建议进行手术。此外，这些事项必须要注意：1.术后要避孕半年。没人拿肉毒素在孕妇身上做过实验，所以其致畸性还不明确。...
Tag:肉毒素
值得一提的是新款TEZEWA特泽瓦筋膜枪——BREATH，科技时尚的外观，轻巧便利的收纳设计，走到哪里都可以随身携带，家里可以用，办公室可以用，去健身房或者去打球跑步都可以带着。2400mAh可充电式锂电池，可5-7小时超长续航，完全不用担心会突然没电。5档变频调节，最高转速高达3200次。这...
Tag:筋膜冲击仪
其次，复合补充是现在很流行的一个概念。山水修库花果胶原蛋白肽饮里面，不仅含有高浓度的胶原蛋白肽，同时添加了花果花青素。花青素不仅可以帮助胶原蛋白合成，同时作为优秀的抗氧化成分，花青素能进一步帮助抵御自由基对胶原蛋白的伤害，有效防止胶原蛋白流失，对维持肌肤水润度和增...
Tag:鱼胶原蛋白
总有一些才华横溢的广告词让我们怦然心动，比如说 “逆龄十年”、 “瞬间提拉紧致”、 “效果立竿见影”。 但是请记住，医美之道，本质是医疗，是严谨求实的。所以，选择正规机构和医生，在专业的指导和治疗之下，循序渐进，才是安全有效的方式。...
Tag:抗衰
冷冻的水果和蔬菜与新鲜的水果和蔬菜一样营养丰富，在某些情况下，它们更有营养。新鲜的水果和蔬菜通常需要几天甚至几周的时间你才愿意吃掉它们。在这段时间内，氧化会导致营养损失。而冷冻的水果和蔬菜在采摘后不久就被冷冻，这保留了它们的大部分营养。一项研究就表明，冷冻的绿...
Tag:低脂牛奶
当然啦，食用牛油果也需要考虑到自己的经济情况。其实在上世纪50年代，牛油果只是一种狗粮，根本没有什么人吃。到了70年代，美国更是直接关闭了牛油果的市场。最后卖不掉的牛油果实在太多了，聪明的商家就靠它优质的油脂构成，想尽办法把它打造了“水果奢侈品”。所以如今想要经常吃...
Tag:牛油果
我们不是要用跳绳来提高弹跳，而是要通过持续的跳跃达到减脂的效果。所以，在跳绳的时候，跳起的高度正好让绳索通过脚底是最完美的。优秀的跳绳者，跳绳的时候看不出跳跃，而是一种颤动的感觉。...
Tag:跳绳
相信这些实用的干货理论，一定能为你的增肌塑形之路起到正确的引导作用，让你力量、围度迅速膨胀，不过，想要练就完美的肌肉线条，成为夏日里最靓的仔，决不能只是一时兴起，还要有长久的马拉松精神。...
Tag:增肌
