减肥之水果篇,吃什么水果可以减肥呢

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夏季作为水果盛产的时节,水果作为减肥大军中的一员,你们今天就来聊聊吃什么水果比较容易减肥呢。原理又有那些呢。

用于美容减肥可以食用以下几种水果:
1、柠檬,富含有维生素C,可以促进胃肠道的蠕动,帮助消化;
2、西柚,富含维生素B,以及其它丰富的维生素,对健康以及减肥都有好处;

3、苹果,它有减肥的好帮手的称号,因为苹果富含有果糖,以及丰富的纤维素,所以很多减肥的食谱中建议增加苹果;

4、西瓜、有利尿的作用,可以消除水肿,有助于健康减肥。夏季减肥的好帮手;

5、番茄,番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低,用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。

水果选好了,那什么时候吃最好呢,根据医学家发现进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳:

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

还有饭后是不宜多吃水果的,因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

肥胖一般是由于摄入了大量的糖分,身体难以消化与代谢造成的,但大多数的水果含糖量并不低,虽然黄瓜、西红柿含糖量相对较低,但只食用这些,对减肥的效果也不会太理想,应该配合以正常的饮食或者饮食相对减量的状态下,以补充营养为主,才是吃水果减肥的正确方法。

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