穷人减肥法,这么减肥不花钱照样去肉

时间:2019-05-14 23:17:16 编辑:xiaoji 浏览:0次

穷人减肥法,这么减肥不花钱照样去肉

肥胖一词是当今社会使用频率比较高的一个词组,因为无论是不是真患有肥胖症的人,时时刻刻都在提肥胖问题,特别是很多爱美的年轻人在他们看来稍微长点肉肉都叫肥胖,只有像t型台上骨瘦如柴的模特那样才不是肥胖,于是肥胖毫不夸张的说,成了当今社会的一个严重的社会问题。

但是减肥路上并不是那么轻松容易办到的,有的人努力了半天,还是会仰声长叹,减肥不成功,于是就半途而废了。而有些女性朋友为了美,为了减肥,吃药、打针、节食,什么花样都使尽了,结果是不仅耗材耗力耗钱,对身体也造成了巨大的伤害。那么,什么减肥方式健康又简单呢?

1.上楼梯

在上楼梯的时候人的小腿、大腿、臀部都会得到锻炼,强健了肌肉,还消耗了不少卡路里热量,如果做到每周上下楼梯三到四次,每次连续三十分钟的话,可以很好的减肥。

2.原地跑

原地跑也是一个简单易获得的锻炼减肥方式,随便在屋里或者过道上、家里等哪里都可以挑块只要有一平方米左右的空地,就可以了。赤脚原地坚持跑,每天十五分钟即可。

3.步行

现在的人因为工作学习生活的紧张压力大,或者伏案工作学习,或者低头玩手机等,就坐是他们的特点,缺乏锻炼,自然身上会长肉肉,所以建议大家然后步行45分钟以上,参考速度以每小时4.8公里就行,因为这样的话,热量损耗很快。如果有时间、有条件的话,饭后两到三小时后再步行锻炼一次,更有效果。

4.练瑜伽

练瑜伽也是一种不错的古老健身法。你看现在社会上不少人都在练瑜伽,一般来说每周三到四次练瑜伽,可以强健肌肉,保持身材苗条。

5.跳舞

别小看全民运动的广场舞、坝坝舞,它既能陶冶情操又能健身减肥,还能社交,真是个不错的运动。

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