减肥吃多了月饼怎么补救?早上吃一个小月饼会胖么

时间:2020-10-17 20:55:27 编辑:7af7/ 浏览:

光阴似箭,又快到了我们中华名族的传统节日中秋节了。正在减肥的人么肯定会有苦恼,中秋节那不得吃月饼吗?吃了长胖了怎么办,减肥吃多了月饼怎么补救?

减肥吃了月饼怎么补救

  月饼,不管南方北方,不管啥馅料,都有一个共同的特点:高脂、高糖!它的主要材料都是糖、面粉和食用油,醣类和脂肪的结晶啊,是最容易长肉的食物。1个190克的双黄莲蓉月饼热量高达800千卡,含糖量相当于6汤匙砂糖,里面的蛋黄相当于3勺油。

  传统习惯是吃月饼配茶,但配咖啡更利于少长肥肉。咖啡含有绿原酸,有助于抑制血糖上升。吃月饼或者其他甜食时,搭配黑咖啡是一个较好的选择。有研究表明,咖啡豆中含有5%到10%的绿原酸,能在体内发挥效果的有效摄取量为270毫克。一杯140ML的黑咖啡中,已经含有大约280毫克的绿原酸,能起到作用啦。

  但不要喝速溶咖啡!速溶咖啡里的绿原酸含量低到你可以忽略!这也是我一直强调不要买速溶的原因!当然,切记,下午三点后就不要喝黑咖啡啦。话说这么高热量的月饼,就不要晚上吃啦。喝不惯咖啡的也可以喝茶或者柠檬水。像莲蓉、枣泥、豆沙等,可以搭配绿茶或者薄荷茶,可以促进糖分代谢。薄荷的清凉口感还可以解腻。吃肉类、五仁这种比较油腻的月饼,搭配普洱茶。

减肥吃了月饼怎么补救

  而且吃完东西以后不要对心理产生任何负面的影响,这样对自己的身心有害,而且还会折磨着自己。如果没有管住嘴的时候,就把这当成是阶段性对自己的鼓励,然后第二天增加运动并且合理饮食就可以了。

  小基数减肥的话我建议是不要采取断食的方法,可以选择一些调整体型的锻炼方法,比如小重量的健身,这样可以让整个形体看起来更加苗条,而且肌肉含量上去的话还可以增加基础代谢,这样的话自身的“运动”就可以消耗一部分热量。

  另外就是碳水和糖这一类的东西很好减,因为月饼的主要组成就是这些。晨跑是完全可以把这些热量消耗掉的,但是8KM的话最好还是补充一些蛋白质(比如午饭可以吃一点鸡胸肉),因为运动完了以后轻断食会造成自身的营养不足,很有可能会造成脱发什么的,这样就得不偿失了。

Tags: 减肥月饼
免责声明:本网部分内容为网络转载,非中国彩虹热线的作品,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。只为传播网络信息为目的,若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。

热门推荐