每天吃两个芋头坚持一年会变瘦吗?什么人不能吃香芋

时间:2020-10-17 21:07:40 编辑:7af7/ 浏览:

芋头是一种很好的代替主食的一种食物,不仅含有很高的营养,味道也很不错,听说吃芋头还可以帮助减肥,那么每天吃两个芋头坚持一年会变瘦吗?

每天吃两个芋头坚持一年会变瘦吗

  芋头是一种营养价值很高的食物,且其热量并不是很高,每100g的芋头大概含有79大卡的热量以及0.46g的脂肪,所以适量吃一点芋头是不会导致长胖的。

  但同时芋头中有含有大量的淀粉,所以不宜过多食用,否则淀粉摄入过多的话就会在体内转化成糖分最终变成脂肪。

  芋头属于淀粉类蔬菜,所以碳水化合物和膳食纤维都比较高。

  与主食相比,芋头的淀粉含量小于白米、白面、馒头,把芋头当主食吃,代替部分或全部米面,能减少碳水化合物摄入,有降糖减肥功效。

  与茎叶类绿色蔬菜相比,芋头膳食纤维含量低于叶子菜,要是把芋头当菜吃,那碳水会吃多。芋头的膳食纤维和碳水有很好的顶饱作用,光吃叶子菜能量低,不顶饱。

每天吃两个芋头坚持一年会变瘦吗

  中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效,可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。根据营养分析,芋头含有醣类、膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等,其中以膳食纤维和钾含量最多。

  芋头只要不是一次性吃太多就没有什么坏处,经常吃的话也没什么坏处;一次吃太多的话,易引起闷气或胃肠积滞。另外,芋头为天南星科植物,有小量毒性,不可生吃,且烹饪的时候必须彻底煮熟以分解有毒物质。

  所以就算每天只吃两个芋头,如果其它的食物吃多了的话也会长胖,减肥讲究的是合理饮食和适量运动,不建议长期食用一种食物哦。

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