晨跑后不宜立即洗澡,需要时间让血液循环的速度停下来

时间:2021-02-06 09:09:39 编辑:7ai5/ 浏览:

  生活当中很多人都习惯跑完步后洗澡,其实这是错误的,下面跟着小编一起来看看,晨跑之后可以洗澡吗 ?多久可以洗澡? 马上洗澡的危害有哪些?

​晨跑之后可以洗澡吗 多久可以洗澡 马上洗澡的危害有哪些

  晨跑之后可以洗澡吗

  早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定,但是最好不要立刻洗澡。

  只能说晨跑后不宜立即洗澡,而且这还得看跑步的程度,如果出了很多的汗就不宜立即洗澡,没出什么汗基本问题不大。

  早上跑完步多久可以洗澡

  早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。

  长跑完马上洗澡很不可取,长跑时人体的血液循环本来就加快了,当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度停下来,使其恢复平常水平。如果马上洗澡,就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态,身体更加疲劳。

  晨跑后马上洗澡的危害

  引发肌肉风湿病

  人在剧烈运动时,肌肉内的血流量增加,一旦停止运动,增加的心率和血流量还会持续一段时间,马上洗凉水澡或是去游泳的话,容易影响汗孔开张,导致热量不得散发,容易引起肌肉风湿病。

  加重心脏负担

  剧烈运动之后,肌肉皮肤血管扩张,以适应散热和清除代谢产物的需要,如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳,皮肤肌肉血管遇冷就会收缩,大量血液回流到心脏,减少了肌肉血液供应,从而加重心脏负担。

  导致抵抗力下降

  晨跑过后,身体体温升高,一时不会恢复,马上洗冷水澡或游泳的话,身体突然受冷刺激,冷热温差大,容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩,导致局部抵抗力下降,引起感冒,咳嗽,咽炎等疾病。

  导致阳气虚弱

  中医学认为,汗为心之液,大汗易伤阳,凉水为阴寒之品,因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳,容易引起人体阳气的损伤,导致阳气虚弱等全身性疾病。

Tags: 晨跑洗澡
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