晚餐只吃水果有啥危害吗?不看不知道,一看吓一跳

时间:2019-02-21 22:39:29 编辑:xiaoji/彩虹糖的梦 浏览:

现在流行一种养生减肥方法,那就是晚餐不吃饭只吃水果,可是大家知道吗,为了减肥,晚餐不吃主食只吃水果对身体是不利的,不是健康科学的养生法。下面小编为大家带来晚餐只吃水果的危害。

晚餐只吃水果有啥危害吗?不看不知道,一看吓一跳

1.不吃晚饭的危害:如果一个人长期不吃晚饭,胃会因为吃进去的少而变得扁扁的,殊不知这样容易得胃癌。所以晚餐要吃,而且还要学会吃得科学,晚餐吃正确了仍然可以减肥的:想保持体重者晚餐最好选择粗粮的粥,比如玉米或者小米燕麦等,促进消化,富含维生素B2,帮助减肥。想减少体重的人,晚餐最好选择蔬菜,而不是含糖量高的水果。

2.水果吃多了,其能量甚至比正常吃饭更高。这样身体容易因为含糖量高而出问题,也就是说,因为吃太多水果,傍晚和夜间活动量小,没有及时消耗掉的话,而水果中的高糖分会使胰岛素上升,促进脂肪合成。这些脂肪就会因为晚间运动量小被保留下来,自然长胖,长出小肚腩。

下面举个例子,有一位21岁的小伙,他认为水果可以提供人体日常所需的营养,于是自己“偷懒”不想做饭,他的早餐、中餐都在单位解决,下班回家晚餐就吃水果,不吃饭了。吃了一个来月,结果病了去医院看医生,被告知他竟得了糖尿病酮症酸中毒。经检查血液中血糖是正常人10多倍,血液呈较严重的酸性。别以为这是病不打紧,医生表示这个病症非常不稳定,极有可能危及生命。医院紧急将他转入重症监护室治疗。

晚餐只吃水果有啥危害吗?不看不知道,一看吓一跳

医生表示用水果替代晚餐,可能引起人体内营养摄入不均匀。晚饭吃太多水果,所摄入的糖分高于一顿晚饭的摄入量,容易诱发糖尿病酮症酸中毒。

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