立冬将至,冬季养生“补”与“藏”为主,要补什么,又该怎么藏?

时间:2019-10-29 16:14:56 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

立冬将至,冬季养生“补”与“藏”为主,要补什么,又该怎么藏?

  霜降刚过,随着秋季的最后一个节气的结束,接下来我们要迎接的就是立冬节气,立冬也是每一年冬天的开始,而立冬前后,也即将进入一年中最冷,最容易生病的季节了。这个时候的养生就显得很重要。立冬期间的养生,我们常推崇的一个原则就是进补和收藏。

  这里的进补和秋季的进补是两回事了,大家都知道动物冬眠的习惯吗?动物冬眠之前都是需要藏一些粮食,保证能够安度整个寒冬期间的,人也是一样,在立冬前后进补的原则就是“藏”,在你的体内能够藏着一定的能够保证身体过冬的一些营养以及能量,这就是立冬时期进补的原则。

  立冬进补与收藏,如何做?

  立冬进补,要补阴藏阳。秋冬季节,养生讲究要滋阴这是大家都知道的,多吃一些银耳、梨、木耳、百合等的滋阴养肺的食物,帮助你滋阴润肺的同时还有很好的养胃的效果,冬季气候干燥,人的身体内的津液和体液容易被耗损,而这样是很影响呼吸系统以及消化系统的健康的,所以立冬进补,滋阴就是在帮助你预防冬季的时候一些呼吸道问题,以及肠胃问题的出现的。

立冬将至,冬季养生“补”与“藏”为主,要补什么,又该怎么藏?

  冬季养生,还要注意藏好你的阳气,人的体内的阳气也会因为天气寒冷,不注意保暖而出现丢失的情况。而立冬时节,就像动物冬眠之前要藏些粮食一样,人也要储存一些阳气,阳气充足人不容易生病,还能够有一个强健的体魄让你安度一整个冬天。

  藏阳之前要想补阳,补充阳气的方法其实也有很多。

  补充阳气,先从生活起居入手,立冬之后,要想保护好你体内的阳气,就要注意睡眠的规律,熬夜是最耗损阳气的,尤其是秋冬季节,夜晚天气寒冷,熬夜就更伤身伤神了。所以立冬之后养成规律的生活习惯,早睡早起是最好的保护体内阳气的办法。

  保护阳气,还要注意保暖,我们都知道秋冬季节人会很容易生病,尤其是在不注意保暖的时候,身体的抵抗力和免疫力都会容易下降,哪怕是一点点的小感冒,都有可能会损耗你体内的阳气,所以保护阳气要注意保暖,避免风寒邪气进入身体,扰乱体内的环境。

立冬将至,冬季养生“补”与“藏”为主,要补什么,又该怎么藏?

  冬季补阳藏阳,吃也很重要,阳气的生发是需要食物的累积的。冬季的时候,人的身体对于能量和营养的要求都是很高的,在选择饮食的时候,要注意多吃些补阳的食物,比如说羊肉、鸡肉、红枣、莲子、辣椒等的温补生热的食物,这些食物多吃点,也是能够很好地保护你体内的阳气的。

  冬季补充阳气还有一种很简单的方式那就是运动,虽然说一年四季我们都强调要运动,但是秋冬季节却是人最不爱运动的季节。而只有运动能够帮助强健你的骨骼,促进身体内的血液循环,让你的全身都能够暖起来,这样也能够对你的体内的阳气起到一定的保护的作用。

  冬季人的身体本就虚弱,这个时候立冬之后养生就要注重对于身体素质的锻炼,对于体内的阳气的补充和收藏,体内阳气充足能够让你体质变强的同时人还能少生病。所以立冬之后养生之后,懂得进补与收藏很重要。

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