一天吃一个苹果,为你“献上”这5个好处,别不爱吃

时间:2019-03-28 16:46:33 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:5次

一天吃一个苹果,为你“献上”这5个好处,别不爱吃

苹果是生活中十分常见的水果,其食用价值非常高。据测定,每百克苹果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克。俗话说:“一天吃一个苹果,医生远离我”,可见苹果中富含的营养物质对人体免疫能力的提高大有帮助,可以提高机体抗病能力。那么,一天吃一个苹果有什么好处? 一天吃一个苹果有什么好处?

一、改善便秘

生活中,许多中老年人都存在便秘症状。随着年龄的增加,肠胃蠕动能力以及消化能力都会下降。因此,容易出现大便秘结,排便困难等症状,患者需要通过合理的饮食来调理。如果每天都进食一个苹果,能够补充足够的膳食纤维和纤维素,刺激肠道蠕动,从而缓解便秘。并且,帮助体内垃圾毒素及时排出,预防某些肠道疾病。

二、提高免疫力

一天吃一个苹果,为你“献上”这5个好处,别不爱吃

苹果中含有的维生素、矿物质以及微量元素十分丰富,如果每天都进食一个苹果,对人体免疫能来的提高大有帮助。特别是身体比较虚弱的老年人和小孩子,可以每天在饭后进食一个苹果,补充人体需要的营养元素,从而提高身体抗病能力。

三、改善贫血

贫血症状的出现,常常会使患者出现手脚冰凉、四肢乏力、头晕等症状。如果想要改善贫血带来的影响,就需要补充富含铁元素的食物。苹果中含有的微量元素非常多,例如铁元素。每天进食一个苹果,可以为人体提供足够的铁元素,帮助改善贫血。铁元素是血红蛋白的重要组成成分,因此,想要远离贫血的人可以多吃苹果。

四、缓解腹泻

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生活中,人体有时会因为饮食不当出现了轻微的腹泻症状,许多人都会马上吃止泻药。但一般来说,轻微的腹泻,可能是肠道功能紊乱引起的。人的肠道具有自我调节能力,对于轻微的腹泻症状,可以进食苹果来改善。每天进食一个苹果,可以帮助调节肠道功能,对于轻微的腹泻症状也有辅助治疗作用。

五、缓解压力

很多人都认为,苹果散发出来的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,具有明显的消除心理压抑感的作用,还能提神醒脑。因此,每天吃一个苹果,或能让自己的心情变好,缓解压力,更积极的面对生活。

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