猕猴桃饭前吃还是饭后吃好?营养师:告诉你3个适合吃的时间

时间:2019-11-08 17:42:07 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

猕猴桃饭前吃还是饭后吃好?营养师:告诉你3个适合吃的时间

  猕猴桃跟苹果一样都是一年四季都有的水果,营养价值非常高。在老百姓的眼里,猕猴桃还是维生素C之王,这里要告诉大家猕猴桃中的维生素C含量不是最多的。

  最多的是酸枣,还有冬枣,从营养成分上来看,每百克冬枣中含有243mg的维生素C,如果你最近经常出现牙龈出血、免疫力下降、容易感冒等情况,很可能是体内的维生素C不够了。

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  这时候要选择补充的话,要选择的就可以是冬枣。而每百克猕猴桃的维生素C含量也不低,可以在62mg左右,作为每日维生素C的供给来源也是非常不错的选择。

  另外,还有的人说猕猴桃如何饭后吃可以促进消化,就是因为猕猴桃是酸的,这是正确的吗?猕猴桃应该饭前吃还是饭后吃?

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  首先,要跟大家说的一种特殊情况是对猕猴桃不耐受的人群,如果你在刚开始接触猕猴桃的时候,身体就容易出现不适的话,那么无论是饭前还是饭后吃猕猴桃都不是一个好的选择。

  如果你没有这种情况,在吃饱的情况下,也是不建议你在饭后吃猕猴桃的,这样只会增加你肠胃的负担,让你觉得更饱而已。跟酸奶是一样的,有很多人认为饭后喝酸奶是因为酸奶有助于消化。

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  但其实酸奶并没有这么作用,再加上酸奶本身就有能量,饭后食用还会让自己的饱腹感更强,就起不到作用了。相比于饭后吃,更建议大家以下几个吃猕猴桃的时间。

  饭前吃猕猴桃:尤其在饭后吃猕猴桃,不如在饭前吃猕猴桃,饭前吃水果可以增强机体的饱腹感,再加上猕猴桃中有丰富的钾元素、钙、磷、镁、维生素C等成分,还可以给机体供给多种营养。

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  并且,猕猴桃中的丰富维生素C跟膳食纤维,还适合便秘、糖尿病的人群食用。

  加餐的时候吃猕猴桃:如果你觉得饿了,特别是在二餐之间,猕猴桃的酸甜可口,且有一定的热量,在加餐的时候吃也可以帮助人们延缓饥饿感,从而一直撑到正餐。

  夜宵的时候吃猕猴桃:因为加班、熬夜,也消耗了机体内大量的水分热量,这时候你选择夜宵的话也可以选择猕猴桃,猕猴桃水分多热量低,饱腹感强,非常适合当夜宵食用,如果你要吃主食的话还可以选择玉米、毛豆,都要比高脂肪的食物强。

Tags:猕猴桃
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