番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

时间:2019-12-11 09:21:57 编辑:tz39/ 浏览:

冬天来了,天气越来越冷,家家户户都买很多大肉来进补,我家也不例外,老爸每天都会买各种肉类,我家基本餐餐都有大肉,吃得太爽了。大肉虽然好吃,可是也很容易长肉,我这夏天辛辛苦苦减掉的10多斤肉肉,在进入冬天没有几天都已经全部涨回来了,因为穿得比较多的原因也没有很在乎,所以还是肆无忌惮的吃喝。直到见到闺蜜我才不敢乱吃喝了,闺蜜夏天去外地出差,一去就是小半年,回来的时候我们一起约逛街,结果看到她之后我彻底傻了,因为闺蜜夏天走的时候比我还胖,结果现在比我瘦,皮肤比我还好,真的让我惊呆了。吃饭期间我问闺蜜是不是吃了减肥药,用了比较好的护肤品,闺蜜说那样对身体伤害很大,闺蜜采用食疗和运动的方式减肥成功的,并给我分享一道很适合冬天喝的美食汤。我按照闺蜜给我说的,每天晚上就喝这个汤,然后搭配着运动,一周瘦了2斤,今天把这道汤分享给大家。

番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

这道汤就是——番茄金针菇豆腐汤,这道汤不仅好喝,低脂低卡,而且营养价值很高。豆腐营养价值极高,富含矿物质、烟酸、叶酸、维生素B1、蛋黄素、维生素B6、水分、蛋白质等营养物质,常吃豆腐具有补中益气、清热润燥、清洁肠胃、减肥瘦身、排毒养颜、补钙的功效,是一道很不错的食材。金针菇富含人体所需的18种氨基酸,具有增强抵抗力、缓解疲劳、减肥瘦身、美容养颜的功效。番茄富含水分、胡萝卜素、多种维生素、矿物质、蛋白质等营养物质,具有美容抗衰老、减肥瘦身、补水嫩肤的功效。将这几种食材放在一起煮成汤,味道酸辣可口,入口暖胃暖身,而且成本很低,一碗不到5元,营养也很丰富,下面将做法分享给大家。

番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

【番茄金针菇豆腐汤】

食材:番茄2个、豆腐1块、金针菇30克、虾皮10克、鸡蛋2个、葱1根、生抽2勺、白胡椒粉1勺、盐适量。

做法:1、准备好所有食材。番茄用清水洗干净,中间切两刀,然后放在水中烫一下,去皮切小块备用。

番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

2、豆腐用清水洗干净,切成大小均匀的块状,在淡盐水中浸泡10分钟左右去豆腥味备用。

番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

3、金针菇用手掰开,用清水冲洗干净备用,葱切成葱花备用。

番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

4、锅中倒入少许油,开火将油加热,加入葱花爆香,加入剁好的番茄丁炒出番茄酱状,然后加入开水,等水沸腾,加入金针菇和豆腐,继续煮10分钟。

番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

5、将鸡蛋打破搅拌成鸡蛋液倒入锅中,陆续加入生抽、白胡椒粉、盐调味,撒上一点葱花即可出锅食用啦。

番茄金针菇豆腐汤热量低,适合减肥者食用

闺蜜身材不好,就因爱喝这道汤,减肥瘦身还嫩肤,坚持一月瘦10斤。冬天也要记得减肥,别老吃大肉,试试晚上喝这道汤,好喝美味,而且营养价值很高,可以减肥瘦身美容。

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