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时间:2020-03-24 10:23:00 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

  高血脂是中老年人普遍面临的一个大问题,一般人过了40岁以后,身体的一些机能都开始出现不同程度的退化,血液里面的杂质变多,长期不解决就就出现了高血脂症状。但是随着年轻人各种不良的饮食习惯和生活习惯,越来越多的年轻人也患上了高血脂。而血脂高了,很容易导致血栓、血管堵塞等,严重危害人们的生命和健康。

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那么究竟是什么样的人容易得高血脂呢?

  (1)有高血脂家族史的患者;

  (2)肥胖者;

  (3)中老年人;

  (4)35岁以上长期高脂、高糖饮食者;

  (5) 绝经后女性;长期处于紧张状态者。

  (6)长期吸烟、酗酒者;

  (7)不爱运动者;

  (8)患有糖尿病、高血压、脂肪肝者;

  (9)生活无规律、情绪易激动、精神

  血管堵塞:血液垃圾沉积淤堵,容易发生急性梗死,健康的血管应该是畅通无阻,血流顺畅,能将养料和氧输送到全身各个组织器官,同时将代谢产生的二氧化碳和废物排出。但是,随着年龄的增长、长期不健康的生活方式会让血液中的脂质"垃圾"增多,沉积淤堵在血管壁上,将血流的通道"堵塞",造成血流不畅,不能及时供给养料和氧,身体组织就会出现缺氧、缺血,出现高血压等相关疾病 。

如何预防高血脂?

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1

  、烟要戒

  吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,停止吸烟一年血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。

  2、 饮食搭配好

  饮食中可以补充黄花草油酸成分化合物。平衡人体脂肪酸,可打破脂肪酸失衡状态,其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富,对血管清洁和疏通,降低甘油三酯和胆固醇,与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂。

  3、 体重控制

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  在合理科学的运动计划下,坚持运动是有利于降血脂的,运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分,最终变成脂肪在体内囤积起来。但是运动在于适当的强度和坚持:

  首先强度不宜过大,强度控制在65~79%最大心率(如跑步,跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度,如果气喘吁吁说明强度过大)。其次坚持不懈,身体细胞更新需要30天以上的时间,因此需要坚持30天以上,同时这个过程也有利于习惯的培养;

  如果坚持长跑血脂还高,那更能证明您的血脂主要是由于自身代谢引起,即使饮食控制,即使有氧运动,血脂依然会高,这时候就需要服用降脂药来降血脂。

Tags:高血脂
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