维生素D你所不知道的奥秘

时间:2020-03-24 10:43:17 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

维生素D你所不知道的奥秘

  在我们常人的眼里,维生素D是干什么的呢?

  也就是治疗我们缺钙,骨质疏松,关于钙的吸收、钙的代谢!它和这些有关系!其实并不然。

  最近这些年有很多研究表示,维生素D在预防糖尿病方面,还有口腔疾病,以及多发性硬化病并且与冠心病,高血压,脂肪肝等多种疾病有关系!

  维生素D可以增加免疫力,促进神经肌肉的功能,而且还能够与各种癌症相关。而且维生素D还能够改善大脑健康和情绪,能够在优生优育方面起到很大的作用。

维生素D你所不知道的奥秘

  所以维生素D从严格意义上讲,他不是维生素类产品,而是属于免疫力的因子!

  而在中国将近90%的人是维生素D缺乏和不足的。

  要想提高身体内的维生素D水平的途径有:一吃二晒三补充!

  首先,我们要多吃一些含有维生素D的食物,比如牛奶、动物内脏、蛋黄、瘦肉、坚果、包括菌菇类的食物,还有最主要的就是深海的鱼。

维生素D你所不知道的奥秘

  其次,要注意晒太阳!

  因为我们从食物中所获得了充足的维生素D的原料,但不经过太阳的照射仍然无法使它们转为有效的维生素D3。所以有条件的应该至少一周两次,每次20分钟到30分钟晒太阳,而且要让四肢直接暴露在阳光下效果更好。

  还有一条就是注重增加维生素D和钙的补充,使身体内的维生素D达到了正常标准。特别是我们生活在北方的人群,更应该注意维生素D的补充。

维生素D你所不知道的奥秘

Tags:维生素D
免责声明:本网部分内容为网络转载,非中国彩虹热线的作品,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。只为传播网络信息为目的,若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。

热门推荐