饭后这4个习惯是“发胖”的原因,医生教你饭后应该怎么做

时间:2020-05-21 14:35:23 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

  众所周知,肥胖的原因很多,但它们通常与食物密不可分。例如,暴饮暴食,暴饮暴食和进食高热量食物都是原因。但是,即使你没这样做,体重也会增加,那么也许您在饭后做了一些事情,以使脂肪迅速积聚并且腰部变粗。如果您击中它,也就不足为奇了!

饭后这4个习惯是“发胖”的原因,医生教你饭后应该怎么做

  饭后的不好习惯

  1、饭后立即躺下。

  俗话说:饭后百步走,活到九十九。而饭后立即躺下很容易导致体重增加。这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力,这不利于食物的消化。从长远来看,胃的消化系统会变差,容易便秘,身体无法排出毒素,最终会导致腹部肥胖。另外,饭后长时间坐会影响淋巴通透性,不利于人体的新陈代谢,也不利于减肥。通常,饭前至少要20分钟休息。

  2、饭后松紧裤带

  许多朋友通常在吃完饭后就认为这样有利于放松腹部。实际上,饭后立即松开裤子会导致腹压降低并削弱消化道功能,则腹部肥胖很容易产生。一般来说,如果您真正吃完东西,可以轻轻按摩胃以促进胃肠蠕动,大约30分钟后,您就可以起身行走。

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  3、饭后喝汤

  这个问题的关键是很多人吃饱了再喝汤。吃完饭后,他吃饱了,肚子饱了。喝汤很容易导致营养过多和肥胖。因此,建议朋友饭前喝汤,这将有助于减少食物摄入并控制肥胖。

  4、饭后吃甜点和小吃。

  一般而言,甜品和零食的卡路里含量高,尤其是某些脂肪含量高且营养不良的零食,不仅容易引起过多的能量,脂肪积聚,而且还影响身体健康,引起心血管系统的沉重负担。尤其是在晚餐后,这种饮食方式也会引起腹部脂肪堆积,腹部也会长大。建议朋友们在两餐之间选择小吃。

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  饭后应该怎么做

  1、饭后靠墙呆半小时。

  饭后靠墙站立,腹部和腹部站立,吸收的东西不会留在腹部和腹部,因此这两个部分不会形成过多的脂肪,还会促进消化,另外不会形成脂肪,所以达到减肥的目的。

  具体做法是,饭后靠在墙壁上,头部,肩膀,臀部,小腿和脚后跟靠在墙壁上,然后收缩腹部站立。刚开始站立5分钟后,您可以将其慢慢延长半小时。

  2、饭后漱口。

  管不住嘴是减肥的禁忌。为了消除贪吃的不良习惯,饭后立即漱口是一个好方法。这是因为口中清爽的感觉会让您感觉好些,并建议选择一种清新口味的漱口水,以使口中充满甜味并将饱腹感传递到大脑。据说这也显示出抑制食欲。

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