七种长寿食疗方法,长寿老人都这样吃

时间:2019-07-07 17:19:41 编辑:bianji1/ 彩虹乐队浏览:

七种长寿食疗方法,长寿老人都这样吃

  鸡蛋

七种长寿食疗方法,长寿老人都这样吃

  长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯,百岁老人还坚持每天“三个一”,“早上一鸡蛋,中午一苹果,晚上一牛奶”另外,一日三餐还要多吃绿色蔬菜,少吃荤。科学的安排饮食,越吃越健康。 豆腐

  豆腐本身含有丰富的蛋白质,但不容易被*消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率大大提高,还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。 中医五方十二食疗法

  五方十二:五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五脏,即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身体,需要从五方即五脏入手,以十二天为一个周期,因为*的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

七种长寿食疗方法,长寿老人都这样吃

  小米

  小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。所以,小米是最好的滋补佳品。

  蔬菜

  蔬菜和水果中的各种抗氧化剂配合起来,能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的几率下降一半”,这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫薯等蔬菜,对提高抵抗力效果最好。

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  坚果

  坚果含有不饱和脂肪酸,这一点与橄榄油颇为相似,另外,坚果还富含维生素、矿物质和其他健康物质,如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品,常吃坚果有利于长寿。

七种长寿食疗方法,长寿老人都这样吃

  鱼

  深海鱼中的DHA可以改善记忆力和认知功能,EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇,防止动脉硬化,预防中风及老年痴呆症。

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