出汗排毒是三伏天最有效的排毒手段,增加饮水量饮食要营养清淡

时间:2020-07-31 12:18:03 编辑:lyxnzhrt/ 浏览:

  三伏天天气炎热,人体阳气也随之外泄,人们要充分利用三伏天的这个特点,充分利用人体的三个主要排毒通道,把身体里面的毒素尽可能多地排出体外。排出毒素,一身轻松。

出汗排毒是三伏天最有效的排毒手段,增加饮水量饮食要营养清淡

  人体的三大排毒通道是:

  第一条通道是通过尿液把毒素排出体外的通道;

  第二条通道是通过大便把毒素排出体外的通道;

  第三条通道是通过皮肤毛孔,通过出汗把体内的毒素排出体外的通道。

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  三伏天,如何才能充分利用这三个重要的排毒通道尽可能多地排出毒素呢?

  一、适当增加饮水量,还可多吃一些新鲜水果等,以便增加第一排毒通道的排毒量。

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  二、饮食要营养、清淡、卫生,避免大鱼大肉及辛辣等食物,每天定时大便,确保第二排毒通道的畅通。

出汗排毒是三伏天最有效的排毒手段,增加饮水量饮食要营养清淡

  三、相比第一和第二排毒通道,出汗排毒是三伏天最有效的排毒手段。三伏天气温较高,比较容易出汗,但是很多人却长时间待在空调房间里面,这样就把自身的出汗排毒这个功能基本上给废掉了。三伏天不出汗,毒素无法大量排出便累积在体内,日积月累,便给身体埋下了潜在的隐患。

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  需要注意的是,并不是所有的出汗都是在排毒,像盗汗、冷汗、热汗及手心出汗等就需要引起足够的重视,它们有可能是某些疾病的前兆反应。

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  出汗排毒一定要在主动性出汗或运动中出汗才有效,比如跑步、打球,快走、打拳等运动,这时候出的汗排毒效果最好。

  最后还要注意的是:三伏天运动时出汗,一定要适可而止,切莫大汗淋漓,浑身湿透的。运动完以后还需要身体保温和补充温水,不可立即吃冷饮或其它冰镇食物,以防脾胃不适。

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Tags:出汗
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