重视保暖、防止秋燥、动静结合!白露养生三注意

时间:2020-09-11 01:45:56 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

  进入白露时节,那些困扰我们大汗淋漓的暑热天气逐渐远去,逐渐变得凉爽起来,秋风乍起,携着丝丝凉意。清晨醒来,我们逐渐发现周围开始凋零的花瓣、草木上凝结了白色的水滴,闪耀出晶莹的光泽。那么,白露养生应该注意哪些方面呢?

重视保暖、防止秋燥、动静结合!白露养生三注意

  衣,早晚及时添加衣服

  老百姓有谚语说“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。

  从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差了,可以说“白露”是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降,早晚须记得及时添衣,以免着凉。尤其是对于年老体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等风寒痹证。

重视保暖、防止秋燥、动静结合!白露养生三注意

  食 注意营养养肺润燥

  怎么防止秋燥呢?“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状,主要是因为“燥性干涸”引起的,一般多饮水、服用养阴润肺的中药,能起到较好的滋阴润燥效果。

  但是秋燥致病还有三个特点需要注意。第一,肺喜润恶燥,因此燥邪最容易损伤肺脏,诱发咳嗽等呼吸系统疾患;第二,中医认为燥邪肃杀,不利于萌生与生长;第三,秋燥中的凉燥因其寒凉之性,更易阻滞气机。

重视保暖、防止秋燥、动静结合!白露养生三注意

  预防白露之秋燥,饮食防治最关键。应多补充水分,宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥;多吃新鲜的蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津,另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品,以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜(如芹菜、白菜等)可以促进排便,防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。

  对于已有燥邪致病之人,可以选用药食同源或泡水代茶的中药。如果确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,比如麦冬、菊花、沙参泡茶等,对于缓解秋燥有良效。当然,这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻的,应该首先调理脾胃功能,再吃点滋阴食品。有些人将饮食和药品配合起来做成药膳,如冰糖银耳汤、百合粥、贝母梨汤等,因为汤、粥容易消化吸收,这样既能养阴润燥,又不加重脾胃负担,不失为一个好的方法。

  行 锻炼要动静结合

  “白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等,即为“动”。也要劳逸结合,注意休息,如听轻音乐、散步、冥想等进行放松,即为“静”。从而达到运动调养,养生调摄,动静结合的目的。

  《黄帝内经》云:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。在白露这一节气,通过调整饮食起居等生活习惯,重视保暖,防止秋燥,一般能够起到养生保健、未病先防的作用。当然,如果因为调摄不慎或气候突变而出现了病情加重,应及时就诊,接受正规的专业治疗。

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