最简单好用的5个补肾方,每个人都用得着

时间:2019-07-19 22:15:47 编辑:bianji1/ 彩虹乐队浏览:

  俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试!

  自测:肾虚的10大症状

  肾虚有很多表现,如下:

  ①总是莫名感觉怕冷

  ②不缺觉还总打哈欠

  ③经常不断打喷嚏

  ④面黑无光泽黑眼圈

  ⑤耳朵焦枯

  ⑥总是哼哼唧唧,经常无病呻吟

  ⑦总感觉口咸

  ⑧莫名感到恐惧

  ⑨无缘无故总颤栗

  ⑩身上有腐臭味

  上述10个症状,如果你有3个以上,就要怀疑是不是肾虚了!

  有这些行为的人最容易肾虚

  1

  经常熬夜的人

  尤其是加班族,不但要熬夜加班,还要面临着工作压力,易出现黑眼圈、精神不济等健康问题,从而引发肾虚。

  2

  性生活频繁的人

  性生活过于频繁、不节制,容易损伤肾脏,耗散肾气。

  3

  久病之人

  正所谓久病及肾,久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑,包括肾,从而出现肾虚的症状。

  4

  久坐不动的人

  久坐伤肾,长时间久坐不动,会长时间压迫膀胱经,造成成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,进而引发肾功能异常。

  5

  频繁抽烟的人

  肾主纳气,有帮助肺吸气和降气的作用。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。在呼吸方面,两者是相辅相成的,同时肺与肾之间的阴液也相互滋生,而频繁抽烟则会伤肺,从而导致肾虚。

  6

  老年人

  人的生长发育与肾气关系密切,在年龄不断增长的同时,人也会出现肾气不断衰退,到了老年,因肾气虚弱而呈现衰老徵象。

  五个最简单实用的补肾方

  1

  每天嚼两颗板栗

  肾虚的人,每天早晚各嚼服1-2颗栗子,坚持一段较长的时间,就会收到很不错的效果。

  2

  吃黑芝麻盐

  黑芝麻是平性的,黑芝麻可以作为补肾食品长期服用

  3

  小茴香茶方

  蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜,能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方:红香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅,用小火炒一两分钟,变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子里每天取用。

  4

  双手搓腰

  腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰,经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

  5

  按摩小腹

  肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。

  两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

最简单好用的5个补肾方,每个人都用得着

  按摩6大穴位可补肾

  1

  太溪穴

最简单好用的5个补肾方,每个人都用得着

  太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

  2

  气海穴

  气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。

最简单好用的5个补肾方,每个人都用得着

  按摩此穴的方法是:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

  3

  涌泉穴

最简单好用的5个补肾方,每个人都用得着

  涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

  4

  命门穴

  命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般视为生命的门户,精液蒸发之处所,对肾气不足、经历衰退,有固本培元的治疗功效。

最简单好用的5个补肾方,每个人都用得着

  主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。此穴为小儿遗尿的必灸穴,长期按压此穴有很好的调理保健作用。

  5

  关元穴

最简单好用的5个补肾方,每个人都用得着

  关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

  6

  肾俞穴

  肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦恼。

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