让双脚温暖的小窍门,腿脚受寒对身体的坏处

时间:2021-01-13 18:48:07 编辑:7aa8/ 浏览:

  最近全国都迎来了“急冻”模式

  很多人都冷的手脚冰凉

  然而,冬天双脚暖不暖

  在一定程度上反映了身体好不好

  冬季做好足部保健,很重要!

  百病从寒起,寒从脚上生

  冬天的时候,如果你光脚踩在家里的地板、瓷砖上,爸妈或者长辈总是会让你把鞋袜穿上,告诉你“寒从脚上生”,脚要是冻到了,是要生病的!

  这其实是有一定道理的:

  脚距离心脏最远,血供相对较差,血液带来的热量也就少;另外脚的脂肪层薄,御寒能力差,特别容易受寒。

百病从寒起,寒从脚上生!3招护住你的双脚,这个冬天少生病

  在中医观念中,腿脚部位又是经络汇集的地方,这里受寒,就很容易出现呼吸、消化系统等方面的疾病,如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。

  可以说,冬季养生保健,保持足部的温暖和气血顺畅,是很重要的!

  3招拥有温暖双脚

  在生活里,注意一些细节,做好几件事,就能很轻松的拥有温暖的双脚啦!

  早晨起床动动脚

  早上醒来,在被窝里就可以先活动活动腿脚:

  ☛上下活动脚趾,做个20次左右;

  ☛用脚掌转圈,活动脚踝关节;

  ☛大腿肌肉收紧再放松,反复10次左右。

  这样活动完再下床,就不会感觉那么冷了。

  冬季鞋袜要选对

  冬季要选择穿宽松、柔软、保暖性能好的袜子。如果是北方寒冷地区,外出时可以在袜子外贴上暖足贴,增强保暖效果,但要注意使用时间不可过长,以免烫伤。

  睡觉时如果感觉脚冷,可以穿上袜子睡觉,但袜子不可过紧,以免影响血液循环。

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  冬季鞋子尺码选择上要以宽松舒适为主,太紧的鞋子不利于足部的血液循环,反而不保暖。

  脚干的人可以选择加绒鞋垫,增加鞋子的保暖性;爱出脚汗的人应选择吸湿性能好的鞋垫,保持鞋内的干爽和温暖。

  睡前泡泡脚

  睡前用热水泡脚,能够加速腿脚的血液循环,使双脚获得更多热量,提升睡眠质量。

  泡脚的水温有讲究,以38-43℃为宜,体感上要热而不烫,泡15~20分钟为宜。如果觉得烫脚,不要勉强浸泡,以免出现烫伤。

  另外,日常泡脚最大的作用是提升双脚温度,除了热水无需加入其他的药材,以免足部皮肤不耐受,出现皮肤疾病。

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  如果做好各项保暖措施,双脚依旧冰凉,就很有可能是气血亏虚的表现,建议寻找专业的中医师调养气血。

  在冬季,除了保持双脚的温暖,利用足底的穴位进行养生、保健,也是很好的选择!

  常按脚底3处穴位,更健康

  脚底有许多穴位,常常按摩刺激几个主要穴位,可以起到一定的养生保健,缓解身体不适症状的作用。

  涌泉穴

  益肾,缓解失眠、头痛

  按摩涌泉穴,能够调节人体神经系统,加速血液循环,同时活跃肾经,凝精聚气,保持一天中良好的精神状态,避免失眠、头痛、耳鸣等问题的出现。

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  按摩技巧:手轻握成拳,关节微屈,五指并拢,轻叩脚底涌泉穴,每边20~30次即可。

  大都穴

  缓解便秘、消化不良等

  大都穴主脾脏,经常按摩可以促进胃肠蠕动,帮助肠胃健康运行,缓解便秘、消化不良、腹泻等胃肠不适症状。

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  按摩技巧:用大拇指稍用力按揉穴位,双脚每侧20~30次。

  大敦穴

  缓解焦虑、助眠

  刺激大敦穴有调理肝肾、熄风开窍、安神的作用,日常按摩更多的是起到安抚情绪,缓解焦虑,帮助睡眠的作用。

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  按摩技巧:将手指放在大敦穴处,按压7~8分钟,期间深呼吸,吐气要慢。

  最后,我们在进行足部的护理和保健时,也要注意观察双脚的状态,一些“小毛病”可能就是身体存在疾病的症兆,要及时发现!

  双脚有5种表现,是疾病征兆

  双脚除了是我们养生、保健的重要部位,还是身体健康的“晴雨表”,一些足部异常,往往是身体存在疾病的表现。

  脚掌痛麻查血糖

  过高的血糖会让神经系统代谢异常,导致神经纤维肿胀、变性,出现脚痛、脚麻等症状。其中,疼痛多为烧灼痛,麻木感会像穿着袜子的感觉。

  脚底发冷查甲状腺

  甲状腺是调节新陈代谢和体温的器官,出现甲状腺功能减低时,四肢末端就会感觉冷。40岁以上女性如果长期脚冷,要及时就医。

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  大脚趾肿痛警惕痛风

  约50%的痛风会在大脚趾发作,如果大脚趾出现红、肿、痛,比正常时候肿了一圈,就要当心是不是有痛风了。

  关节疼当心类风湿

  类风湿关节炎,会表现为全身小关节(比如脚趾)的肿痛,并伴有僵硬等症状,多为对称性。如果脚趾关节经常莫名肿痛,最好去风湿免疫科看看。

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  趾甲

  免疫力下降,身体易受真菌感染,可引发甲癣,可能出现大脚趾甲厚重、发黄,发出难闻的气味,颜色变深。

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