正在减肥的妹子能吃藕粉吗？藕粉的热量有多高

　　藕粉味道清甜，深受喜爱，对于正在减肥的妹子来说能吃藕粉吗?藕粉热量高吗?减肥期间可以吃藕粉吗? 藕粉早上吃好还是晚上吃好?快跟着小编来了解吧。

　　藕粉热量高吗

　　高。

　　藕粉是一种用开水冲泡的营养品，含有蛋白质、膳食纤维、钾、镁、磷等营养成分，而每100克藕粉中含有372大卡热量，属于一种热量较高的食物，不宜过多食用，会增加肥胖的可能性。

　　减肥期间可以吃藕粉吗

　　优质纯藕粉

　　若是优质的存藕粉在减肥期间是可以适量食用的，因为一杯冲泡的藕粉热量大约在120大卡左右，热量不高，而且藕粉中的脂肪含量几乎没有，还含有丰富膳食纤维和鞣质，能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化与吸收，但是需要注意用量，一般建议在减肥期间食用优质纯藕粉不超过50克。

　　非纯藕粉

　　超市购买的一般并不是纯藕粉，其中添加了糖分等添加剂，含有的淀粉含量较高，而且营养价值也有所下降，对于减肥来说是不宜食用的，有较大的长胖风险。

　　藕粉早上还是晚上吃好

　　一般建议早上食用。

　　藕粉是一种用莲藕为原材料加工的食品，其中含有的蛋白质、淀粉、糖分等营养成分，在食用藕粉的时候一般建议在早上，因为早上人体肠胃功能较好，能够更好的吸收藕粉中的营养成分，补充人体营养，若是晚上，人体消化功能处于一个半休息的状态，食用藕粉不仅会增加肠胃负担，不利于夜间肠胃的休息，可能会引起消化不良的情况，而且对夜间睡眠质量也会有所影响。

　　藕粉和燕麦哪个热量高

　　藕粉略高。

　　藕粉和燕麦都是一种常见的冲泡食材，适合早上食用，而两者热量比较，藕粉要略高一些，每100克燕麦中含有338大卡热量，藕粉含有372大卡，在减肥期间更加适合食用燕麦，而且燕麦中含有蛋白质、纤维素、脂肪、钙等营养成分，能够补充人体所需营养，提高自身免疫力，建议和牛奶一起搭配食用。