少做4件事常吃3种食物,留住胶原蛋白更显年轻

时间:2021-03-29 11:36:14 编辑:7ab6/ 浏览:

  虽然说衰老是一个自然的生理过程,但大多数人都不愿意提及这个话题,尤其是女性朋友,对于衰老是有一定的抵触情绪的。所以,很多女性朋友会想方设法地来帮助自己延缓衰老。

  注意观察一下家里的女人,化妆台前是不是有很多的瓶瓶罐罐,这就是她在为自己能老得慢一些而努力。甚至还有些女性定期去美容院做面部护理,卵巢保养。

女人别不懂保养,少做4件事常吃3种食物,留住胶原蛋白更显年轻

  其实,我想告诉大家的是,外表保养只是一小部分,更大的保养任务应该是内部调理。我们更希望每一个女性朋友能够通过正确的生活方式和饮食习惯,来获得更加年轻的力量。具体该怎么做呢?一起来了解一下!

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  ◎少做4件事

  一、少熬夜

  熬夜会导致睡眠时间不足,睡眠质量变差,这是皮肤的大敌。长期熬夜不仅会让黑眼圈、眼袋加重,还会导致皮肤晦暗无光,松弛没有弹性。

  所以,女性朋友要懂得拒绝熬夜,每天晚上10点要上床睡觉,每天保持7~8个小时的睡眠时间,有利于保养皮肤,也会让你更精神。

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  二、少久坐

  现在很多女性朋友的工作性质就是坐在电脑前,有时候一忙起来半天都不要动,感觉连喝口水的时间都没有。但是长期久坐不动,下肢的血液循环会受到阻碍,日子久了,你的下半身会越来越胖,严重影响形象和气质。

  所以,女性朋友要记住,平常坐一个小时左右就要站起来走动一下,下班后要坚持适量的运动,这样血液循环才能保持顺畅,皮肤会变得紧致有光泽。

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  三、少吃糖

  糖吃多了会加快皮肤的老化速度,而且长期过度吃含糖高的食物,还会升高血糖指标。有研究表明,血糖值低的人比血糖高的人更显年轻,患有糖尿病的人一般比较显老。

  所以,女性朋友平常要少吃糖,包括一些淀粉类的食物也不能太贪嘴。

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  四、少过度节食减肥

  身材苗条确实能够为形象加分,现在很多女性都知道要控制体重,保持苗条的身材。但是,不建议长期节食减肥。过度节食,会造成雌激素缺乏,进而出现骨质疏松,使衰老的速度加快。

  所以,女性朋友不要长期采取过度节食的方法来减肥。其实,一日三餐是符合我们国家人体的需求的,只是要注意少油少盐饮食,荤素合理搭配,每餐保持7分饱,再配合适量的运动,这才是保持身材健康科学的做法。

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  众所周知,胶原蛋白是让皮肤保持年轻状态的重要物质,女性25岁后,胶原蛋白就开始慢慢流失,所以想要留住胶原蛋白,平常要学会适当补充。以下3种食物能够帮助留住胶原蛋白,平常可以多吃一些:

  1、银耳

  银耳在生活中比较常见,还被人称为平民的燕窝,可见它的营养价值是非常高的,尤其对于女性来说,更是一种难得的滋补品。

  值得提醒大家的是,在挑选银耳时要选择略发黄的银耳,如果银耳太白,可能经过了漂白加工。此外,银耳需要泡发,建议先将银耳碾碎一点,再用凉水泡发一个小时左右,看到银耳明显膨大就可以了。

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  2、猪蹄

  猪蹄可以说是一种廉价的美容品,它里面有丰富的大分子胶原蛋白,这种物质对于皮肤有特殊的营养作用,能够促进细胞吸收和贮存水分,使皮肤丰润饱满,平整光滑。

  3、葛根粉

  葛根粉富含异黄酮和葛根素,这样的营养成分被女人身体吸收后,能够起到类似雌激素的作用。女性朋友不妨坚持每天泡一碗葛根粉吃。尤其对于要进入中年以及绝经期的女性,有非常明显的养颜保健作用。

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Tags: 4件食物
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