为什么血压总是早晨高?早晨血压偏高,血压控制在多少才合适?

时间:2019-08-14 00:52:33 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:

  现在我们生活条件好了,很多高血压患者自己在家就能够测量血压了。对于血压高的人,血压要经常测量,以便掌握血压变化的情况,以免血压升高了自己却不知道。很多血压高的人,在测量血压的时候会发现,早晨起床后测量的血压会比较高,比一天中其它时间段测量的都要高一些,这是怎么回事?早晨起床时血压偏高,那么早晨起床后的血压控制在多少算正常?不妨一起了解下。

  为什么早晨起床后,血压容易高?

为什么血压总是早晨高?早晨血压偏高,血压控制在多少才合适?

  很多人测量血压的时候,会发现早晨血压比较高,晚上的血压比较低。其实这种现象是正常的。人体的血压是处在不断变化中的,即使是同一天,在不同的时间测量,测量出的血压数值会有所不同。正常情况下,血压在凌晨2点至3点的时候处在最低谷,等到凌晨觉醒后血压会急剧上升,在早晨6点至10点的时候达到峰值,随后下降。

  目前,早晨血压升高的具体原因还不是很明确,但普遍认为是有两点原因。一是早晨刚起床,大脑刚活跃起来,血压会受到影响变得高一些。二是早晨气温逐渐回升,血压受到影响变高。

  早晨是血压高峰期,血压控制在多少正常?

为什么血压总是早晨高?早晨血压偏高,血压控制在多少才合适?

  很多人会想,早晨血压比较高,之后会下降,那么早晨的血压是不是高一点也没事?其实并不是。虽然过了早晨高峰期之后,血压会下降,但是早晨起床后的血压还是不能太高。如果早晨起床后,血压太高,影响到大脑的供血,容易出现突发情况。早晨血压高峰期,血压应该控制在130/80mmHg之内。如果是高于70岁的老人,可以适当地放宽一点,但最好要在140/90mmHg之内。

  早晨是血压高峰期,若不注意,容易出现突发情况

  早晨血压本身比较高,对于血压高的人来说,如果早晨起床后不注意的话,容易出现突然的情况。像是早晨起床后就去进行剧烈运动,或者早晨大便时过于用力排便等,都容易导致血压变得很高,会对血管造成很大的负担,出现头晕、晕厥等突发情况,容易引发其它心脑方面的问题。

  早晨是血压高峰期,以下事最好不要去做

为什么血压总是早晨高?早晨血压偏高,血压控制在多少才合适?

  猛地起床。早晨血压比较高,如果这个时候起床起得过猛,容易导致血压急速升高。对于血压高的人,特别是血压高的老年人,早晨起床的时候一定要慢,醒来之后不要立马起床,最好先躺个两分钟,然后缓缓地起身。

  大便过于用力。很多人早晨起床后都会去大便,现在有不少人有便秘的问题。一有便秘,大便起来会比较困难,会用很大力气。但是对于血压高的人,早晨大便的时候一定不要过于用力。早晨起床本身血压就高,如果过于用力,血压继续升高,可能会出现昏厥等情况。

为什么血压总是早晨高?早晨血压偏高,血压控制在多少才合适?

  早饭吃太多的盐。很多人早饭喜欢吃粥,吃粥的时候喜欢搭配咸菜吃。但对于血压高的人来说,早饭尽量不要吃咸菜。咸菜中的盐分比较高,早晨起床后血压也比较高。如果早饭吃了很多咸菜,会造成血压的波动。所以早晨起床如果要吃粥,尽量不要搭配咸菜吃,可以吃些清淡的炒菜,以免早饭摄入太多的盐分。

  晨练过于剧烈。很多中老年人起床起得比较早,会有晨练的习惯。晨练这个习惯是对身体健康有益的习惯。但晨练的时候要注意,不要进行太过剧烈的运动。早晨血压本身就高,如果进行太过剧烈的运动,容易引发心脑方面的问题。晨练的时候,可以选择散步、打太极等温和的运动。还要注意晨练的时候时间不要太长,控制在半个小时内即可。

为什么血压总是早晨高?早晨血压偏高,血压控制在多少才合适?

  一口气喝太多水。早晨起床后很多人会喝水,但早晨起床喝水的时候,要慢慢的喝,不能够一口气猛地喝很多。特别是对于血压高的人来说,早晨起床喝水的时候,要缓慢的小口地喝。其实血压高的人喝水,无论是早晨还是白天,都应该缓慢地喝,避免血压出现过度波动。

  早晨是血压高峰期,血压高的人要把早晨的血压控制在合理的范围内,并且早晨起床后要注意静养,以上的五件事尽量不要去做,以免发生危险的情况。

免责声明:本网部分内容为网络转载,非中国彩虹热线的作品,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。只为传播网络信息为目的,若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。

相关推荐

    热门推荐