养好血管,得先“动”起来:中医3个方法,让血管更年轻

时间:2019-08-14 01:02:09 编辑:bianji1/彩虹乐队 浏览:0次

  都说血管和人的寿命是一样的,如果血管老化了,人就很容易衰老,从而患上各种各样的疾病,不过随着生活和工作的节奏加快,虽然现代人的生活条件逐渐好起来,但身体素质也并没有跟随好起来,反而由于各种各样的原因导致健康问题频频出现,其中血管老化就是很多人都会遇到的一种。

养好血管,得先“动”起来:中医3个方法,让血管更年轻

  日常生活中导致血管老化的原因有很多种,可能很多人都没有意识到自己的“平常习惯”竟然会导致血管出现老化,以下这几种原因都是引起血管老化的原因。

  一、导致血管老化的原因

  第一个原因是经常大鱼大肉,很多人的工作都需要应酬,经常下馆子,而餐厅的饭菜用盐用油都比较多,长期保持这种饮食习惯很容易导致血管里面的脂肪变多,从而使得血管阻塞。

  第二个原因是现代人经常熬夜,导致体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,引起血管收缩,导致血液流动变缓慢,血液粘稠度也会增加,长久下去血管便会渐渐老化。

  第三个原因是很多人缺乏运动,导致血管的垃圾变多,经常运动的人看起来比同龄人年轻,正是因为运动能够使血管保持年轻化。

  实际上,导致血管老化的原因有很多,这其中有很多是不被人们注意的,譬如肥胖也会使得血管老化的程度加大,经常出现坏心情也是很伤害血管的,因为精神压力会导致血管内膜收缩,加快血管老化的速度。

养好血管,得先“动”起来:中医3个方法,让血管更年轻

  不想血管老化得那么快,学会给血管洗个澡很重要,中医上认为给血管“洗澡”其实不用光想着老吃药,学会几个小动作,也能够轻松给血管洗个澡。

  二、如何给血管“洗澡”?中医给你推荐3招

  给血管“洗澡”先要动起来,中医推荐最简单的动作就是原地小跑,不需要任何器械辅助,只需要在原地小跑一分钟,每天坚持三次,每次一分钟即可。具体做法为放松肩膀,手臂自然摆动,腹部收紧,脚尖踮起,用跑步的方式在原地小跑。

  原地小跑对血管也有好处?这是因为原地小跑能够加快血液循环,帮助预防血管老化,在原地小跑时肩膀要放松,手臂自然摆动,并且要收紧腹部、踮起脚尖,姿势正确才能保护效果。

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  此外,喝水也是给血管“洗澡”的重要动作。喝水本身是一件很简单的事情,但是很多人却是等到口渴才想起要喝水,这是非常错误的做法,喝水不仅能够降低血液粘稠度,避免血栓形成,还可以加快身体的新陈代谢,减少血管里出现太多的毒素,对于预防血管老化起着重要的意义,因此每天都要“主动”喝水。

  最后,不要忽视足够的睡眠也是给血管“洗澡”的重要方式。充足的睡眠可以使血管放松,使得血液的流动更加顺畅,而且充足的睡眠还有利于排出血管中的毒素,延缓血管老化的速度,所以为了血管健康,夜猫子们最好调整一下自己的作息表了。

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