养生之道调节内分泌,女人如何调理内分泌?

时间:2019-08-17 23:09:02 编辑:ycbian03/ 浏览:

养生之道调节内分泌,女人如何调理内分泌?

内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。

内分泌对女人尤其重要,内分泌失调会引发各种疾病。那么女人要如何调理内分泌呢?

一、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,可预防乳腺癌,改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。

所以要提高睡眠质量,可以睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、女人终生不能离红枣

女性因为体质本身属阴,加上每个月月经失血,一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经,根本不可能有正常的内分泌,可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。

而红枣是‘百果之王’,是天生的补血神器,民间更有“一日三枣,红颜不老”的说法。所以女人日常可以备一些红枣当零食来吃,还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝。

四、我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。

每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

五、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

六、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。

七、少吃快餐,远离毒素

快餐容易引发心血管系统疾病和生殖系统肿瘤等。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

八、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

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