预防白发的养生食物有哪些?

时间:2019-09-09 20:40:16 编辑:ycbian05/ 浏览:

预防白发的养生食物有哪些?

人的头发除遗传因素外,更多地反映了人的健康及营养的平衡或缺失情况。尤其是随着生活压力的日益增大,许多年轻的朋友,也在为早生华发而烦恼。那么在日常生活中有哪些养生食材对防治白发有好处呢?

一、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,可以促进头皮的健康,健康的头皮是发质的保证,胡萝卜的做法有多种,油烧的胡萝卜更利于吸收。

二、核桃仁

常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。经常食用便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

三、黑豆

黑豆又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。黑豆有助于抗衰老,含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。

四、芹菜

芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高,并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。

芹菜中的蛋白质含量比一般瓜果高一倍,铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃,有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用,长期食用可以健身强体,使男人皮肤滋润,头发乌黑。
预防白发的养生食物有哪些?

五、紫菜

紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外紫菜所含的脂肪比海带多8倍,蛋白质比鲜蘑多9倍,所含磷质也居菌类之首。碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。

六、黑芝麻

黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。

七、荠菜

荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。对防止头发早白十分有益。

八、猴头菇

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。

九、鲤鱼

吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮,预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收。

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