如何用中医养生法,调理五脏六腑?

时间:2019-09-10 23:12:23 编辑:ycbian05/ 浏览:

如何用中医养生法,调理五脏六腑?

一、养心

养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。心主神明,所以,应尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。

二、调肝

调肝的第一要务就是保持情绪稳定;其次是要定时休息,保证睡眠质量,高质量的睡眠就是在养肝。在饮食方面要清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。最后则是适度工作,防过劳损肝。

三、健脾

脾胃被中医称为后天之本,是气血生化之源,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。
如何用中医养生法,调理五脏六腑?

四、养肺

晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

五、养肾

肾是先天之本,经常按摩脐下丹田穴、关元穴,并同时按摩命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。

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