调节状态,抵制癌症,下面养生常识要记牢

时间:2019-09-10 23:17:51 编辑:ycbian05/ 浏览:

调节状态,抵制癌症,下面养生常识要记牢

一、少吃能量密集的食物。尽量不喝或少喝含糖饮料。

二、多吃果菜。

三、少吃肉食。不要吃加工的肉类,如腊肉、咸肉、火腿等。

四、控制盐的摄入量。少吃咸的及用盐加工的食物,如咸鱼、咸菜等。五、每天中午多吃黑色食品。如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。

六、尽量不饮酒或者少饮酒。如果饮酒,每天1两左右为宜。这个量正好可以舒筋活血,有益健康。

七、不吸烟,包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明,吸烟是肺癌发病的主要原因。

八、每天至少户外活动30分钟以上,坚持健身锻炼,少静坐,少看电视。

九、保持正常体重。正常体重范围:BMI指数为18.5~25.要求21岁到达健康标准范围后体重及腰围不再增加。

十、防范环境污染。尽量远离环境污染严重的区域;在饮食上尽量不吃有农残的食物,还有防范家庭环境中的电磁波污染。

十一、最好每天晒10~15分钟太阳。

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