幼升小必备的跳绳,家长学会这样教,胜过去培训班学习!

时间:2019-05-15 11:28:10 编辑:bianji1 浏览:2次

幼升小必备的跳绳,家长学会这样教,胜过去培训班学习!

  最近,人民日报上的一则标题为《教跳绳,为啥突然成了热门生意》的新闻,引发网友围观,大家很好奇,谁会报这个培训班呢?

  原来,这几年,“跳绳”成了很多民办学校幼升小必备的技能。很自然,备考幼升小的小朋友们成了跳绳培训班的主力军。

  “来上课的大部分都是幼儿园阶段的孩子,大班、中班的孩子特别多。这个年龄段的孩子马上就要升小学,跳绳是必须掌握的技能。”跳绳教练说。

  几年前,为了减脂我每天坚持跳绳。4岁的侄子看到我跳绳,主动加入进来。看到小侄子兴致盎然,我不想误人子弟,便在YouTube上找到了一个美国孩子的跳绳教学视频,后来,侄子就是跟着视频学会了跳绳。侄子现在上小学了,有一次学校举行运动会,他拿下了跳绳第一名的好成绩。

  事实上,就算跳绳是为了幼升小考试,如果孩子准备得比较早,真没必要去培训班。在家带孩子学习跳绳,还是一项很好的亲子活动。

  以下就是我侄子学习跳绳的方法,爸爸妈妈们可以带着孩子学起来,既能满足幼升小备考,还能增进亲子关系呢~ 怎样轻松备考幼升小跳绳项目呢?

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  1. 不拿绳子,空手跳。

  孩子一开始跳绳,很容易被绳子绊倒。因此,学跳绳之前,经常和孩子做一些基本练习,比如跳跃练习,蛙跳、在蹦蹦床上跳、单脚跳等。有了基本的训练之后,孩子在拿着绳子跳的时候,下肢就会很灵活。

  亲子一起练习的话,爸妈可以和孩子面对面站着,边跳边拍手说“一、二、三”,反复数次,这种有节奏地起跳,能增强孩子的节奏感。

  孩子熟悉了节奏之后,可以让孩子假装拿着绳子,模仿跳绳的样子旋转手臂,并且配合跳跃。跳跃时,双脚同时跳起、落下,配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴,手腕用力、两手心向下或相对。

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  2、孩子拿着绳子,原地不动,练习将绳子从身后摆到身前。

  这是上肢、手腕的练习,就像学习书法一样,手腕自如很重要。如果一开始不做基本练习,在跳绳的过程中,因为紧张,手腕很容易僵硬。有了基本的练习,手腕习惯了跳绳的这个运动节奏,在正式跳绳时,就会很灵活、自如。

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  3、 还是训练摆动绳子,不用起跳,当绳子落下时,只需抬起脚尖,将绳子踩在脚下,找找感觉。

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  4、亲自上阵,拿着绳子跳。摆动绳子,并且跳动一下。

  在这之前,可以酌情考虑增加一个练习。就是,让孩子一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳,让孩子熟悉双手拿绳子,手腕转动、手臂摆动的感觉。

  熟悉了这个动作,教孩子两手拿绳子,开始摆动绳子,并且跳动一下。

  初学的孩子可能不会甩绳子,要么甩不过头,要么绳子只能到脚边,没关系,爸妈不要着急,让孩子慢慢感觉。每次甩一次就跳一次,不要连续多次跳。实践多了,身体自然会配合默契。

  等到孩子能单独跳过绳子,就可以增加跳绳频率。教练建议儿童每次坚持连续跳1分钟,休息2-3分钟,这就是一个单次练习,就这样循环反复练习5次,就能达到健身、提升的效果。

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  5.逆向跳、单脚跳、左右开工等花式跳绳

  当孩子学会了基本的跳法,就可以教孩子一些花式跳法,增加趣味性和挑战性。这里介绍几种方法:逆向跳、左右开弓、行进跳。

  逆向跳:逆向,顾名思义,就是与通常情况相反的方向。也就是绳子在身体的前面,双手从前往后甩动绳子。我侄子就很喜欢挑战这个跳法,每次都能被自己逗乐。

  左右开弓:也叫单脚跳,把重心放在起跳的那只脚上,另一只脚就悬空,手臂、手腕的动作不变,绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了,就换另一只脚。

  双脚交替跳:单数时,绳子从一只脚下滑过;双数时,从另一只脚下通过,速度由慢而快。

  行进跳:这种跳法类似于跑跳,边跑边跳。这种跳法要防止悬空的那只脚钩住绳,被绊倒。此外,还要注意,身体不能前倾过度,以免摔伤。

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  安全贴士:刚开始练习的时候,避免摔跤受伤,可以让孩子在地毯上练习;记得换上运动鞋;注意不要饭后立即跳绳。 跳绳这项简单运动,到底有哪些好处,可以成为风靡全球的运动呢?

  事实上,跳绳是一项风靡全球的运动,国外一个社交视频网站,有很多专门教小孩跳绳的视频。那么,跳绳除了备考幼升小,到底有哪些好处呢?

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  第一,跳绳能提高思维能力、想象能力。

  跳绳能有效得促进左右脑“共同进步”,因为跳绳需要手脚并用,需要手腕、臂膀有节奏、有规律地协作,这样能促进左右脑的发育,培养孩子身体平衡能力、耐力,提升身体敏捷性。

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  第二,有利于长高。

  跳绳不仅加速血液循环,能有效改善心肺功能和呼吸功能,还能锻炼身体主体部位的肌肉,同时,促进骨骼的快速增长。

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  第三,了解数字。

  生活中充满了数字,也是孩子了解数学概念的最好素材。孩子边跳边计数,能建立抽象的数字与跳数的对应关系,这种将抽象的数字连接到生活中实际的事物,能将抽象的记忆切换成生动的、有画面记忆,是一种极好的学习数学的方式。这有效地帮助孩子初步了解数字的实际含义,形成“数字”的概念,能激发孩子学习数学的兴趣,为学好数学打下良好的基础。

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  第四,跳绳能减肥。

  我亲生经历过减脂的过程,不得不说,效果太好了,我从120斤,降到了90斤。

  如果家长自己想减重,或者孩子体重超标,跳绳能帮助燃烧身体多余的脂肪。

  不过想要达到减脂的效果,通常情况,每分钟跳120次至140次,每小时可以燃烧600至1000卡路里。只要坚持每天锻炼,很快就会看到效果。就算最开始不能坚持那么久,也没关系,先跳起来,慢慢地加码也是可以的。而且,跳绳不需要太多空间,操作非常简单。

  所以,现在开始跳起来吧~

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