孕妈胃口不好害喜严重怎么办,孕吐严重与心理压力有关么

时间:2021-01-14 18:50:17 编辑:7ai5/ 浏览:

  孕吐是孕早期很普遍的一种现象,只不过每个孕妈的体质不同,害喜的程度也不同。孕吐期间,孕妈的胃口自然也不好,为了保证孕妈和胎宝宝所需的影响,孕妈在饮食方面应该怎么办呢?

  1、食物改善

  孕妈可以选取在口味上满足自己的食物,吃那些有营养、易消化,比如汤水、酸奶等。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲,少食多餐并尽量减少每次进食的量,不仅能满胃,还能稳定血糖。

  2、转移注意力

  有些孕妈孕吐比较严重,也与心理压力过大有关,因为大脑的某些神经连着肠胃的神经,焦虑不安之时,肠胃也难以安定下来。建议孕妈多与家人、朋友沟通,释放压力。也可以做一些自己喜欢的事情,转移注意力,又或者是做一些用脑的事情,比如看看书。

  3、穿着要舒适

  穿着方面要更舒适,因为任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心,加重孕吐。

  4、刷牙小心点

  有的孕妈在刷牙的时候尤其容易呕吐,特别是吃完饭马上刷牙时~所以,为了避免这个情况发生,别吃完饭马上刷牙。另外,建议刷牙时配上孕妇专用缓解孕吐的牙膏。

  5、保持充足睡眠

  长期睡眠不足,对身体的影响也是很大的。孕早期,孕妈妈容易受到失眠的困扰,为了避免加重失眠,建议睡前不要玩电子产品,可以看看书,听听舒缓的音乐,早点儿入睡改善习惯。

Tags: 孕妈害喜
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