育儿大作战混血家庭,1—2岁宝宝健康食谱

时间:2019-09-10 21:10:10 编辑:xiaoji/彩虹糖的梦 浏览:

育儿大作战混血家庭,1—2岁宝宝健康食谱

1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了,不过,这个时候宝宝的饭还是要单独给做,毕竟宝宝的消化系统没有普通人那么完善,所以呢,宝宝的食物一定要做到软、烂、稀,味道要淡一些;1-2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右,这个时候宝宝还不能只吃三餐,在这三餐中一定要给宝宝补上1-2餐,这样才会满足宝宝的营养需求,

育儿大作战混血家庭,1—2岁宝宝健康食谱

我们往往看到西方长大的中国孩子会比国内长大的孩子身高要高一些。这是由于一方面西方国家更注重孩子的运动,孩子在学校体育越擅长,就越会受到青睐。

另一方面,也与西方的饮食有关系。西方的饮食往往注重少而精,而相对来说,中餐更加注重填饱肚子,需要的营养并不一定可以被满足。

针对1—2岁宝宝的食谱,专家建议:

每日4次牛奶或者奶制品:每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。

每日3次蛋白食品:每次10z猪牛羊肉、禽肉或者鱼、一个鸡蛋、半杯豆类、30ml 花生酱。

育儿大作战混血家庭,1—2岁宝宝健康食谱

每日4次主食:包括面包、麦片、谷类。每次半片切片面包、1/4杯米饭或者意粉,1/4杯全麦米糊、1/3杯干麦片。

每日一次水果于蔬菜:每次1/4杯果汁、一颗小水果或者2勺煮好的蔬菜。

每日菜单参考:

早餐:半杯牛奶、1/4杯全麦米糊、半根小香蕉

点心:1/4杯橙汁、一个煮鸡蛋、一块全麦饼干

中餐:半杯牛奶、半个三明治、2勺青豆、半个桃子

点心:半杯牛奶、1/4杯干麦片

晚餐:半杯牛奶、1个鸡腿、1/杯4苹果汁、2勺胡萝卜、1/4杯米饭

由此可见,美国的孩子每日摄入很多的牛奶与奶制品,并在菜里也会通过芝士或者奶油增加牛奶含量。在主食的选择上,会偏向于全麦食物,从早餐中的米糊、再到小点心,都是全麦的食物。

食物多样性,也是为了让宝宝多接触一些食物,以免宝宝对饭食产生抵触情绪,导致以后养成挑食的习惯!

免责声明:本网部分内容为网络转载,非中国彩虹热线的作品,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。只为传播网络信息为目的,若有任何不当请联系我们,将会在24小时内删除。

相关推荐

    热门推荐