沈梦辰疯狂种草的减肥神器让23岁女孩吃到肝衰竭,可怕

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  跟随现在的审美主流,明星的“魔鬼身材”总是让人羡慕不已。不过好身材都是有代价的。

沈梦辰疯狂种草的减肥神器让23岁女孩吃到肝衰竭,可怕

  在我们吃火锅、烤肉,疯狂摄取卡路里的时候,董璇、沈梦辰在吃毫无滋味的代餐粉,喝的是口味奇特的代餐饮料...

  看着是不是有点凄凉?为了美和瘦,味道不咋样的代餐产品也要吃出满汉全席的感觉!

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  其实不只明星,大多数juju女孩也都在拼了命地减肥瘦身,划重点,真的是“拼了命”!前阵子颜颜就看到了个“23岁女生吃代餐粉导致肝衰竭”的新闻。让人不禁瑟瑟发抖...

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  代餐粉这个东西事实上并不算陌生,关注瘦身的女生都知道。争议性也很大,总是有人在diss,也一直有人在推翻黑料。

  所以吃代餐粉到底能不能真正达到减肥目的?会不会对身体造成伤害?今儿颜颜给大家讲下:

  // 代餐粉是什么 //

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  代餐粉是拿来取代某部分或者某正餐的营养粉。是用谷物、豆子、红薯等主食为主,再附加根、茎、果实,来调配的粉状食物。

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  一般会保证含有蛋白质、维生素、果蔬纤维这类人体所需基础的营养成分,有低热量低脂肪、高纤维、饱腹感强的特点。吃的时候用水或者牛奶冲泡就可以。

  其实代餐粉最开始的存在,是为了照顾病人。医院会按照科学比例调配出营养代餐粉,给无法自主吃饭,需要从肠内营养液获得生存营养的病人用。

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  大概是因为没正常吃饭的病人大多骨瘦如柴,就有人开始用这种方式进行减肥...用代餐粉代替了日常正餐。

  吃了一段时间后发现还真就瘦了不少。这样看起来代餐粉好神奇呀!强烈渴求知道减肥原理!

  // 减肥原理 //

  其实很简单,就是因为“节食”!

  很多减肥的小可爱在吃饭的时候都会注意食物的热量,看看卡路里是多少,为的就是不想摄取到过多热量。

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  所以说“热量”是身体变胖变瘦的一个关键点。人体每天都会摄取热量、消耗热量,这是个循环的事情。变胖、变瘦也是由热量的“摄取”和“消耗”决定的。

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  假如摄取到的热量过多,消耗量少。没有被消耗掉的热量就会转化成脂肪堆积在身体上,作为“能量库存”储备在体内,以备缺粮食闹饥荒的时候拿来应急。

  比方在节食的时候,人体获得到的热量少,就会消耗体内原本的“库存”——脂肪。那肯定就能变瘦啊!

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  代餐粉就是运用身体这个特点来达到减肥效果。通常吃代餐粉能把热量控制在50千卡左右,普通正餐热量约600-900千卡,这样看来代餐粉的热量确实极少。

  不过减肥不只能通过减少“热量摄取”,还能从“热量消耗”入手。跑步、健身等运动都能加大人体对热量的消耗,充分燃烧掉身体里的卡里路!让身材变得苗条纤细。

  所以,想减肥,就要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则。吃代餐粉让你瘦下来的真正原因,也并不神奇,完全就是变相节食!(不推荐过度节食,对人体危害太大,颜颜后面会说)

  // 代餐≈节食 //

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  公正地说,吃代餐粉又不完全等同于节食。因为节食在很多时候给人的感觉都是饿饿饿!!啃啃黄瓜、吃吃水煮蛋清,没过一会儿胃里就空荡荡的。

  而代餐粉却能给人饱足感!一般会添加“膳食纤维”,就是人吃下去不会被消化的物质。吃下去后能够促进肠胃蠕动,有助消化排便。

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  此外,膳食纤维具有“吸水性”。能在胃里吸收水分,体积变大膨胀后占据胃的多余空间,就让人有一种吃饱了的感觉。

  所以说,代餐粉的饱足感来自于膳食纤维,也确实对人体有好处。但不代表它能够提供人体所需的所有营养,仍旧不能真正代替正餐。

  // 代餐的危害 //

  除了碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体能量来源的三大营养素。人体还需要维生素、矿物质等其他元素供给。

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  而代餐粉通常只有少量几种营养物质,并没有人体所需的各种营养元素。坚持吃代餐粉,很容易造成某一类的营养摄取量过高,其他营养摄取量又不足。

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  拿现在市面上的代餐粉成分表为例,能明显看出营养搭配的不均衡和缺失:

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  这样很容易使人体的基础代谢变差。尤其是蛋白质摄取不足的时候,免疫力也跟着降低,很容易经常得头疼脑热、感冒之类的小病。而且还会让皮肤失去弹性!!!

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  此外,节食类减肥还有一个最“致命”的危害就是“反弹”!!!如果长期热量摄入少,人体机器会觉得热量来源少,恐怕危害到生命(热量可以维持正常生命健康)。为了保存本来就不多的热量,就会自动降低人体的基础代谢。

  可一旦节食完毕,开始正常吃吃喝喝。又赶上基础代谢已经降低,热量的摄取量>热量的消耗量,脂肪就会囤积起来,形成复胖反弹!!

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  再加上不少研究发现,经常节食减肥,体重波动明显的人,更容易得心脏病等疾病!还是劝大家千万不要过度节食减肥。

  建议小可爱们吃代餐粉的时候,替代一餐/两餐就可以,不要完全不吃正餐。这样才能有效降低人体对热量的摄入和足够营养的吸收。

  // 怎么吃代餐 //

  盲目拿代餐粉当饭吃肯定危害身体健康。不过只要学会选择,不极端地用来作正餐的完全替代,在减肥期吃是可以的。

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  选择富含多种微量元素和蛋白质的代餐粉。

  看到成分表里有大豆蛋白、蛋白浓缩乳清粉、脱脂奶粉、乳糖、乳清蛋白这些成分就表明含有蛋白质。

  它们具有增加肌肉组织合成的效果,还能够实现充分的饱足感。

  2

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  尽量不要选择含糖和过多脂肪的代餐粉。就算冲泡时,也最好别放糖、蜂蜜。

  毕竟糖是减肥的天敌!糖的摄取变高会加快脂肪储存,减肥就别想了。

  3

  植物膳食纤维越高越好。能够增加饱足感,还能促进肠胃蠕动,具有日常所说的“排毒”效果,不会积存粪便。

  4

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  最后颜颜提醒小可爱们,看到成分表里有麦芽糊精、香精、植脂末这些成分一定不要买!坚决不要买!

  虽然它们能制造出良好的口感,但全部是危害心血管健康的物质。本来吃代餐就算是轻节食,人体摄取能量变少,再吃下不健康的成分,很容易心悸心慌。

  不过正规品牌一般不会添加,购买代餐粉时选靠谱的品牌就可以。像开头新闻上的女孩,很可能就是因为三无代餐粉里的有害药物成分损伤肝脏的!!

  // 小结 //

  代餐粉的减肥原理,主要是利用其中膳食纤维带来的饱足感。但是往往产品的营养成分不够丰富,在选择产品的时候一定要多看成分表。

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  要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪这些人体基本需求的成分才行。(不过脂肪含量要少一些才对减肥更有帮助哈!)

  而且不要完全用代餐粉替代三餐。建议先替代一餐/两餐,适当节食才不会危害健康,也能降低反弹复胖的可能!

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