它们都可以帮宝妈拍恶露,而且还很滋补哦~

时间:2019-07-16 07:53:29 编辑:ycbianji01/ 浏览:

我们大家都知道银耳是一种营养又滋补的食材,它不仅可以开胃补脾,还可以滋阴润肺,增强我们身体的免疫力,对于产后需要恢复元气的宝妈们来说,可以说是极好的。

红枣可以补血,龙眼可以养血安神、黑芝麻的好处那就更多了去了,就连苹果也具有补血养脑、宁神安眠的作用,而这些食材对于产后需要恢复元气的宝妈来说,那也是非常好的。

下面小编就为大家推荐两款既能帮宝妈排出恶露又非常滋补身体的月子餐。

一起看看吧。

红枣苹果银耳羹

所需食材:

银耳:20克

红枣:10个

苹果:1个

冰糖:适量

烹饪步骤:

第一步:把银耳提前用清水浸泡一个小时后,清洗干净后,撕成小朵,放在一边备用;

第二步:把红枣洗干净后,去除里面的核,放在一边备用;

第三步:把银耳放到汤锅里面,加水,大火煮开后转成小火熬煮至出胶;

第四步:把红枣放进去熬煮;

第五步:把苹果洗干净后用刨刀削去苹果的皮,再用刀切成丁,放进汤锅里面煮;

第六步:把冰糖放进去,直至冰糖融化就可以关火了。

这道红枣苹果银耳羹就可以盛出来端给宝妈享用啦。

温馨小贴士:

这道红枣苹果银耳羹对于血糖高的宝妈来说,可以不加冰糖哦。

苹果最好等到要下锅的时候再弄会比较好,以免被氧化哦。

龙眼芝麻粥

所需食材:

龙眼:三颗

黑芝麻:适量

大米:适量

糙米:适量

烹饪步骤:

第一步:把糙米洗干净后,提前泡水四个小时,放在一边备用;

第二步:把黑芝麻洗干净后,放在淘米的筛子里面沥干净水分;

第三步:剥去龙眼的壳,去掉里面的核,用水洗干净后,再用刀切成小丁,放在一边备用;

第四步:把大米洗干净后,放在一边备用;

第五步:把沥干水分的黑芝麻放到炒锅里面,用小火炒香后,备用;

第六步:把大米、糙米放到锅里面,加入适量的水,开大火煮开后转中小火;

第七步:当大米、糙米煮到半熟的时候,放入龙眼丁、黑芝麻,继续熬煮,当大米、糙米被煮的软烂就可以关火了。

这道龙眼芝麻粥就可以盛出来端给宝妈享用啦。

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