每天都健身跑步 身体反而越来越差,这3个健身的“坑”要避开

时间:2018-12-04 19:23:46 编辑:bianji1 浏览:9次

每天都健身跑步 身体反而越来越差,这3个健身的“坑”要避开

健身的力量训练与跑步可以算得上是当下比较受人们欢迎的锻炼方式了,因为人们广泛的推崇健身和跑步,让人觉得健身并不是一件多么难的事情,然而进行任何体育锻炼都需要讲究是否合理,如果不讲究健身的方式方法,反而会导致身体越练越差,这样不仅使日复一日的锻炼没有意义,而且还有损身体健康,这不免有些得不偿失。

每天都健身跑步 身体反而越来越差,这3个健身的“坑”要避开

健身和跑步都是公认的好习惯,那么为什么有的人每天都坚持健身跑步却不能获得一个好的身体?甚至有的还把身体“练垮”了,很大一部分原因就是锻炼的方式不合理导致的,如果要想健康的进行健身训练和跑步运动,个人认为首先得避开这3个关于健身的“坑”。

一、过多使用蛋白粉

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其实有很多健身者去进行力量训练,并不是为了获得一个更好的身体,而是想要获得更好的身材,也就是所谓的增肌,讲到增肌就不得不让人联想到补剂蛋白粉,很多在增肌期间的健身者太过于依赖蛋白粉,为了达到让肌肉快速生长的目的而过多的食用蛋白粉,这不仅不会加快肌肉的增长,还会影响到身体的健康,大量没有被身体吸收利用的蛋白质靠肾脏代谢,加重了肾脏的负担。肾脏是人体最重要的代谢器官之一,若肾脏因过多使用蛋白粉而受损,便会导致整体受到影响,这样练下去,身体只会越来越差。

二、运动量过大

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健身和跑步虽好,但也并不是每个人都合适,因为各人有各人的体质,许多人的身体天生就适合长跑,而有的人则更适合力量健身,不过这两种锻炼的方式都要点到为止,不能在体力透支后依然不结束训练,因为长期不合理运动导致身体被练垮的例子也不是没有,跑步不是越多越好,而是循序渐进,健身也并不是重量越大身体越强,总要做到心中有数。

三、健身跑步结束后马上洗澡

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健身跑步结束后往往会出一身大汗,一身粘腻的确很不舒服,在这时选择洗澡的人有不少,但是这种做法无疑是在给身体造成损伤,尤其是跑步结束后最好不要马上洗澡,甚至有的人贪图一时爽快而冲凉。在这里要明确的提到任何有强度的运动后都不宜立马洗澡或者冲凉。

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因为在健身跑步的过程中心跳加快血液大量流向肌肉,运动结束后心率和血液流动虽有减缓,但还需要一段时间才能恢复到正常水平,如果在这时洗澡就会导致大量血液流向皮肤和肌肉,致使身体其他重要器官供血不足,之所以有的人在健身后立即洗澡会出现眩晕、浑身无力的现象,就是因为这个原因,一般在健身结束一个小时后洗一个温水澡,还可以缓解肌肉的疲劳。

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